怎么幫助睡眠
-
-
-
王海燕 副主任醫(yī)師
馬鞍山市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
幫助睡眠可以從飲食上調(diào)理，睡前盡量不要吃過(guò)多的食物和刺激性的食物，不要吃不容易消化的食物，避免刺激神經(jīng)興奮，盡量不要喝茶類，酒精類飲料和咖啡，可以適量喝一些熱牛奶起到助眠的作用，最好養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，另外睡眠是要營(yíng)造盡量舒適的睡眠環(huán)境，燈光不要太亮。
-
-
-
-
申蘭闊 醫(yī)師
冠縣清泉申尹莊社區(qū)服務(wù)站 一級(jí)
幫助睡眠可以在飲食方面做出改變，睡前可以喝杯牛奶，對(duì)睡眠的幫助很大，平時(shí)可以多吃一些具有鎮(zhèn)靜安神的食物，可以用刺五加，五味子泡水喝，不要喝濃茶和咖啡，睡前可以用溫水泡腳，可以用醋泡一下腳，睡前可以做下按摩，睡前半小時(shí)，按摩神門穴，內(nèi)關(guān)穴，風(fēng)池穴，百會(huì)穴，安眠穴。
-
-
-
男性睡眠不好怎樣調(diào)理
廖遠(yuǎn)高 主任醫(yī)師
-
-
做夢(mèng)屬于深睡眠還是淺睡眠
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
睡眠不好如何調(diào)理
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
夢(mèng)游是睡眠障礙嗎
孫錄 主任醫(yī)師
-
-
- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
淺睡眠怎么調(diào)整成深睡眠
-
-
-
- 李兆雷 主治醫(yī)師 內(nèi)科
如何改善睡眠
-
-
-
- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
深睡眠和淺睡眠有什么區(qū)別
-
-
-
- 王相立 副主任醫(yī)師 急診內(nèi)科
如何快速睡眠
-
-
-
睡眠質(zhì)量差-
-
最佳睡眠時(shí)間
長(zhǎng)期熬夜不利于肝排毒，容易引起肝火旺盛，睡眠時(shí)間過(guò)多也會(huì)引起頭疼頭暈，一般成人最... 詳細(xì)?
-
-
睡眠質(zhì)量很差？想有好的睡眠，要牢記4大睡眠法則，并遵循
發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量差，想要擁有高質(zhì)量的睡眠調(diào)節(jié)身體，需要牢記相關(guān)的睡眠法則，通過(guò)... 詳細(xì)?
-
-
睡眠質(zhì)量差？想有好的睡眠，需牢記4大睡眠法則，并遵循
擁有高質(zhì)量的睡眠是維持身體健康的前提，如果想要讓自己安穩(wěn)入睡，一覺(jué)睡到天亮，相關(guān)... 詳細(xì)?
-
-
科學(xué)睡眠時(shí)間
睡眠時(shí)間，是指人或者動(dòng)物自身的一種自然生理現(xiàn)象，處于睡眠時(shí)間時(shí)，意識(shí)一般是自然的... 詳細(xì)?
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)