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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
跑完步后心跳的正常范圍因人而異，受到多種因素的影響，包括年齡、身體狀況、運動強度和持續(xù)時間等。一般來說，健康成年人在適度運動后的心跳范圍可以通過以下方法估算：
1.最大心率：最大心率可以通過公式220-年齡來估算。例如，一個30歲的人的最大心率約為190次/分鐘。
2.目標(biāo)心率區(qū)：根據(jù)最大心率，可以確定目標(biāo)心率區(qū)，即在運動中理想的心跳范圍。一般來說，目標(biāo)心率區(qū)的下限為最大心率的50%至60%，上限為最大心率的70%至85%。
以30歲的人為例，其目標(biāo)心率區(qū)的下限約為95至114次/分鐘，上限約為133至162次/分鐘。
需要注意的是，這只是一個大致的參考范圍，實際的心跳可能會因個體差異而有所不同。在跑步后，心跳通常會逐漸恢復(fù)到正常水平。如果心跳持續(xù)過快、過慢或出現(xiàn)其他異常癥狀，如胸痛、呼吸困難、頭暈或昏厥，應(yīng)立即停止運動并尋求醫(yī)療幫助。
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佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 心血管內(nèi)科
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許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
跑完步心率多少算正常
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許雪峰 南華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
跑完50米心跳一分鐘多少下
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蔡麗娥 北華大學(xué)附屬... 心血管內(nèi)科
人正常心跳多少下
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楊爽 河源市人民醫(yī)... 心血管內(nèi)科
50歲心跳多少下正常
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劉祥禮 日照市中醫(yī)院 心血管內(nèi)科
正常人心跳多少下
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
跑完步頭暈
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跑完步拉肚子
跑完步出現(xiàn)拉肚子首先有可能是由于運動產(chǎn)生的腹瀉，通常稱為運動型腹瀉，可能是由于在運動過程中機體內(nèi)激素等異常所引起的。出現(xiàn)腹瀉以后要停止運動如果癥狀出現(xiàn)緩解就不用過于擔(dān)心，如果癥狀沒有緩解就很可能是由于... 詳細(xì)»
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跑完步肌肉酸痛
跑完步后肌肉酸痛主要是由于在劇烈運動到一定時間之后，由于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)消耗過多，養(yǎng)分供應(yīng)不足，只能通過無氧酵解來補充能量，無氧酵解會產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸堆積便會造成肌肉的酸痛感。在跑完步后可以使用熱毛巾... 詳細(xì)»
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跑完步肌肉酸痛
跑步是最簡單、最受喜愛的一種運動選擇項目，跑步被稱為心肺耐力訓(xùn)練，堅持跑步鍛煉，不僅能強身健體、改善體型達(dá)到減肥的目的，如果能有計劃、有規(guī)定、有目標(biāo)并能夠逐漸實現(xiàn)的跑步計劃，更加能鍛煉人的自律性。跑步... 詳細(xì)»
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