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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
蘋(píng)果減肥法是指只吃蘋(píng)果來(lái)進(jìn)行減肥的一種方法。這種減肥方法是源自日本的一種減肥方式，因?yàn)樘O(píng)果能夠提供飽腹感，并且熱量相對(duì)較低，因此被認(rèn)為是一種較為健康的減肥方法。
在蘋(píng)果減肥法中，通常建議每天吃3個(gè)蘋(píng)果，并且在減肥期間要避免食用其他食物。這種減肥法的原理是通過(guò)控制熱量的攝入來(lái)達(dá)到減肥的目的。因?yàn)樘O(píng)果中含有豐富的膳食纖維和果膠，這些物質(zhì)能夠增加飽腹感，減少食欲，從而幫助人們控制飲食量。此外，蘋(píng)果中的蘋(píng)果酸和檸檬酸等有機(jī)酸也能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助身體消耗更多的熱量。
雖然蘋(píng)果減肥法可以在短時(shí)間內(nèi)幫助人們減輕體重，但是這種減肥方法并不適合長(zhǎng)期使用。因?yàn)樘O(píng)果中含有一定的糖分，如果長(zhǎng)期只吃蘋(píng)果而不攝入其他食物，可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，出現(xiàn)身體不適等問(wèn)題。此外，蘋(píng)果減肥法也不能幫助人們建立健康的飲食習(xí)慣，一旦恢復(fù)正常飲食，很容易導(dǎo)致體重反彈。
因此，如果想要減肥，建議采用健康的減肥方法，如合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)。在飲食方面，應(yīng)該盡量選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、低熱量的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等。在運(yùn)動(dòng)方面，可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、跑步、游泳等，每周進(jìn)行至少150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。
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中山大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
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東莞市婦幼保健院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
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湖北省腫瘤醫(yī)院 頭頸放療科
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蘋(píng)果減肥法
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蘋(píng)果牛奶減肥法
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劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
蘋(píng)果減肥法有效嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
蘋(píng)果三日減肥法
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
苦瓜減肥法
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
什么是檸檬減肥法
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蘋(píng)果牛奶減肥法
蘋(píng)果牛奶減肥法是有一定效果的。這種減肥方法可以不需要花大量時(shí)間，可以在短時(shí)間內(nèi)就快速地瘦下三到五斤，不需要所謂的持久戰(zhàn)，實(shí)施這個(gè)減肥方法的時(shí)間兩天即可，因此可以隨自己的日常生活規(guī)律安排減肥計(jì)劃，是比較... 詳細(xì)»
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蘋(píng)果減肥法有效嗎
臨床工作中發(fā)現(xiàn)蘋(píng)果減肥效果比較差。科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)長(zhǎng)期控制飲食以及堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的。飲食以清淡易消化為主，最好每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克，不要吃高熱量食物，也不要喝飲料，可以適當(dāng)吃... 詳細(xì)»
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什么是三日蘋(píng)果減肥法
三日蘋(píng)果減肥法是一種流行的短期減肥方法，其原理是通過(guò)限制攝入的熱量和碳水化合物來(lái)達(dá)到快速減肥的效果。以下是關(guān)于三日蘋(píng)果減肥法的一些專(zhuān)業(yè)全面權(quán)威的解答：1、原理：三日蘋(píng)果減肥法的核心原理是減少碳水化合物... 詳細(xì)»
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三天蘋(píng)果減肥法
三天蘋(píng)果減肥法是指在3天內(nèi)只吃蘋(píng)果的減肥的方法，在近些年來(lái)深受各位減肥朋友們的關(guān)注。此方法指的是一般每天吃2-3個(gè)蘋(píng)果，來(lái)替代其他食物的攝入。但要注意，并非按平常飲食加上蘋(píng)果就可以達(dá)到減肥的效果，而是... 詳細(xì)»
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蘋(píng)果牛奶減肥法的危害
近幾年，興起了一種新式的減肥方法———蘋(píng)果牛奶減肥法。從字面上理解，即通過(guò)食用蘋(píng)果和牛奶而實(shí)現(xiàn)減肥目的方法。其操作方法為每周為一個(gè)減肥周期，周一到周五正常飲食。周末時(shí)全通過(guò)食用蘋(píng)果和牛奶代替日常飲食。... 詳細(xì)»
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