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張帥 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 關節(jié)外科及運動醫(yī)學科
平板支撐是一種和俯臥撐類似的肌肉訓練方法，但與俯臥撐不同的是，平板支撐無需上下?lián)纹疬\動，鍛煉時主要呈俯臥姿勢，從而達到有效鍛煉橫腹肌和核心肌群的目的。一般認為，平板支撐可以塑造腰部、腹部和臀部的線條，維持肩胛骨的平衡。
每天做平板支撐會瘦嗎
1、平板支撐作為一種力量訓練，其主要作用就是鍛煉核心肌群和提高基礎代謝率。在進行平板支撐時，人體熱量的消耗并不大，因此對于減脂瘦身并沒有太大的成效；
2、要取得健康瘦身的效果，應以中低強度的有氧運動為主，并且能夠堅持進行鍛煉，保證每次訓練的時長，同時輔之以飲食的規(guī)律化和健康化，長此以往方可達到瘦身的目的。
肥胖的危害
1、肥胖在現(xiàn)代社會是一種較為普遍的癥狀，控制飲食、加強體育鍛煉和培養(yǎng)良好的生活習慣是治療肥胖癥的基礎。肥胖癥容易引起人體代謝的異常，增加身體臟器的負擔，使得罹患高血壓、糖尿病等疾病的幾率增加；
2、肥胖容易導致高血脂，一旦體內(nèi)血脂過高，便容易造成血管狹窄堵塞，嚴重者還會導致冠心病和系列腦血管疾病。此外，肥胖患者罹患動脈粥樣硬化的幾率比常人要高，嚴重危害著人們的身體健康。
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腰椎間盤突出可以做平板支撐...
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平板支撐對腰椎間盤突出有好...
程志安 主任醫(yī)師
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腰椎間盤突出還可以平板支撐...
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艾灸可以每天堅持做嗎
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平板支撐做一月會瘦嗎
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韓昕健 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
每天運動一小時會瘦嗎
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平板支撐可以減肥嗎
平板支撐可以起到輔助減肥的效果，不過單靠一項活動效果不能說很明顯，因為平板支撐主要是鍛煉核心部位，輔助發(fā)力的四肢也得到鍛煉使身體線條變得更加勻稱，但消耗相對比較少，而且多數(shù)以短暫45秒為一組，一般不會... 詳細»
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平板支撐減肚子嗎
平板支撐是一種消耗身體能量的靜態(tài)健身運動，能起到一定的減肚子作用，對腹直肌、斜腹肌、橫腹肌、腳、背和臀部等身體的多數(shù)部位都能起到一定的鍛煉作用。做平板支撐時，鍛煉者保持好平衡是非常重要的，不能急于求成... 詳細»
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平板支撐能練出腹肌嗎
平板支撐是可以鍛煉出腹肌的，因為平板支撐可以很好的來起到鍛煉腹肌的作用，這時不僅可以鍛煉腹肌，還對身體其他的肌肉都具有一定的鍛煉效果，所以這時則建議患者一定要予以重視，及時的進行這種平板支撐鍛煉。建議... 詳細»
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平板支撐有什么好處，做幾分鐘最佳
平板支撐的好處包括強化核心肌群、提高代謝率、減肥，做5秒到1分鐘比較好。一、平板支撐的好處1、強化核心肌群：平板支撐是一種針對核心肌群的運動，能鍛煉腰腹部、臀部等核心肌群，增強核心肌群的力量及穩(wěn)定性。... 詳細»
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