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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
黑米是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的糧食，富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。吃黑米是否會(huì)長(zhǎng)胖，取決于食用量和其他飲食習(xí)慣。
首先，黑米的熱量并不低，每100克黑米的熱量約為341大卡。如果攝入的熱量超過(guò)了身體消耗的熱量，就會(huì)導(dǎo)致體重增加。因此，如果想保持身材，建議適量食用黑米，并控制總熱量的攝入。
其次，黑米的飽腹感較強(qiáng)，可以減少其他高熱量食物的攝入。黑米中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加飽腹感，減少食欲。因此，適量食用黑米可以幫助控制體重。
此外，黑米的食用方式也會(huì)影響其熱量攝入。如果將黑米煮成粥或者做成糕點(diǎn)，會(huì)增加其熱量。因此，建議將黑米煮成飯或者做成米飯團(tuán)，這樣可以減少熱量的攝入。
總之，吃黑米本身不會(huì)導(dǎo)致體重增加，關(guān)鍵是要控制食用量，并結(jié)合其他健康的飲食習(xí)慣。建議在飲食中適量攝入黑米，并搭配其他蔬菜、水果、蛋白質(zhì)等食物，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。同時(shí)，要注意控制總熱量的攝入，避免過(guò)度進(jìn)食。
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吃排骨會(huì)長(zhǎng)胖嗎
吃排骨本身并不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，關(guān)鍵是要根據(jù)個(gè)人需求適量攝取。首先，排骨確實(shí)含有一定量的脂肪，但其中大部分是不飽和脂肪酸，對(duì)人體有益。不飽和脂肪酸是一類(lèi)必需脂肪酸，它們有助于維持健康的心血管系統(tǒng)和促進(jìn)身體的... 詳細(xì)»
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葛粉是從藤本植物葛根中提取出的一種出天然的營(yíng)養(yǎng)佳品，葛根又屬于一種中藥材，具有比較好的藥用價(jià)值。葛粉含有黃酮類(lèi)物質(zhì)，糖分以及膽固醇的含量比較少，具有美白養(yǎng)顏的功效，而且在藥理上還具有降低三高，生津止渴... 詳細(xì)»
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適量吃土豆，一般不會(huì)長(zhǎng)胖；但若過(guò)量吃土豆，可能會(huì)長(zhǎng)胖。1、不會(huì)的情況土豆富含碳水化合物，可為身體提供足夠的能量，維持機(jī)體的運(yùn)轉(zhuǎn)。其中的膳食纖維有助于增強(qiáng)飽腹感，減少進(jìn)食量，從而有利于控制總熱量攝入。因... 詳細(xì)»
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吃海螺不會(huì)長(zhǎng)胖，這是因?yàn)楹Ｂ菔且环N低脂肪、低熱量的食物。海螺中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，如維生素B12、鐵、鋅等，對(duì)人體有益處。海螺是一種富含蛋白質(zhì)的食物，蛋白質(zhì)是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，... 詳細(xì)»
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