如果可以在合適的時間排便，順利將糞便排干凈，身體才能保持健康。很多人并沒有養(yǎng)成規(guī)律良好的排便習(xí)慣，甚至連排便條件反射都沒有建立，久而久之糞便無法規(guī)律排泄，在腸道堆積時間長，里面的有害物質(zhì)又被人體重新吸收，有可能會帶來影響。因此，在促進健康的過程中要注意排便的合理規(guī)律，了解哪些時間點排便最為合適，盡量讓身體滿足。那么，每天哪些時間點可以順利排便，說明身體還維持健康狀態(tài)呢？
糞便規(guī)律排泄是身體保持健康的標(biāo)志，如果可以在早上六點鐘到七點鐘這個時間段排便，說明身體還保持健康。因為按照人的正常作息來看，每天要有七到八個小時的睡眠時間，大部分人會在七點鐘左右醒來，上了年紀(jì)的中老年人起床的時間會更早一些。
經(jīng)過休息，前一天的食物消化得差不多了，一些代謝產(chǎn)生的廢物最好及時排泄，而此時腸道若有想要排泄的信號，能夠垃圾廢物排干凈，排出宿便，再好不過，而且每天都差不過是在這個時間段排便，也就意味著已經(jīng)有良好的排便習(xí)慣，值得恭喜。
如何讓糞便排泄順利？
1、養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣
想要讓自己的糞便排泄更加順利，應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律良好的排便習(xí)慣，可以在每天固定的時間上廁所，通過這種方式讓身體適應(yīng)過來，建立了良好的排便條件反射，排便規(guī)律這種情況才可以實現(xiàn)。很多人排便方法不正確，沒有在每天固定的時間上廁所，條件反射無法建立，更容易便秘。為了避免這種情況出現(xiàn)，可以每天在固定的時間上廁所，堅持下來之后會發(fā)現(xiàn)身體適應(yīng)了，每天在差不多接近的時間就會感覺想要排便。
2、飲食均衡營養(yǎng)
為了讓自己的糞便排泄順利一些，飲食健康很關(guān)鍵，通過飲食均衡營養(yǎng)的方式來促進健康，效果顯著。人體需要的膳食纖維可以適當(dāng)多吃，通過膳食纖維及時獲取能夠促進腸道蠕動，腸道蠕動能力提高，糞便排泄速度加快，可以防止糞便在腸道堆積。
很多人沒有注意飲食的健康，腸道動力不足，高脂肪低，纖維素的飲食行為會讓腸道壓力增大，糞便無法規(guī)律排泄的情況下也會引發(fā)健康問題。因此，要通過飲食調(diào)節(jié)這種方式來促進腸道蠕動，讓糞便排泄順利些。
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