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何劍輝 副主任醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
咖啡作為現(xiàn)代人日常生活中常見的飲品，其含有的咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)有一定的刺激作用，這也讓許多女性在生理期時對是否飲用咖啡感到困惑。今天，我為大家解答這個問題，并提供一些生理期的日常建議。
在我看來，生理期適量飲用咖啡通常是可以的，但需要注意控制飲用量和濃度。
??咖啡中的咖啡因具有一定的提神醒腦作用，能夠緩解生理期間可能出現(xiàn)的疲勞感。同時，適量飲用溫熱的咖啡還有助于保暖，緩解因?qū)m寒引起的不適。
??然而，過量飲用咖啡或飲用過濃的咖啡可能會帶來一系列不良影響?？Х纫?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)有較強的刺激作用，過量攝入可能導致失眠、多夢、心悸、心慌等癥狀，進而影響生理期的休息和恢復。此外，咖啡因還可能促進血液循環(huán)，導致月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長，甚至引發(fā)痛經(jīng)等問題。
??更為嚴重的是，咖啡因還會影響鐵元素的吸收，長期過量飲用咖啡可能導致貧血。生理期間，女性本就容易因失血而出現(xiàn)貧血癥狀，因此更應控制咖啡的攝入量。
除了注意咖啡的攝入量外，女性在生理期間還應注意以下幾個方面：
??1、保持營養(yǎng)均衡：生理期間應多吃富含蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和維生素的食物，如瘦肉、動物肝臟、綠葉蔬菜等，以補充身體所需的營養(yǎng)。
??2、保持心情愉悅：生理期間情緒波動較大，容易出現(xiàn)焦慮、煩躁等情緒。因此，應保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮。
??要是你感覺這篇文章對你益處多多，務必點個贊??并且關注我吧！我會一直為大家呈上更多的健康妙招和實用資訊，讓我們攜手變得更加健康有活力??！
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