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王海彬 主任醫(yī)師 教授 廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 骨科
?? 在日常生活中，鈣質(zhì)作為我們身體不可或缺的礦物質(zhì)之一，對于維持骨骼健康、促進牙齒生長、調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導等方面都起著至關重要的作用。然而，很多人并不清楚哪些食物可以補鈣。今天，我就來為大家揭秘，并分享一些科學補鈣的小知識。
?? 奶制品：說到補鈣，奶制品無疑是首選。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品不僅含有豐富的鈣質(zhì)，而且其鈣的吸收率也相對較高。每天適量飲用牛奶或食用奶制品，可以有效補充身體所需的鈣質(zhì)，預防骨質(zhì)疏松等骨骼疾病。??
?? 綠葉蔬菜：除了奶制品，綠葉蔬菜也是補鈣的好幫手。菠菜、芥藍、油菜等綠葉蔬菜中富含鈣質(zhì)，同時還含有維生素K等有助于鈣吸收的營養(yǎng)素。適量食用綠葉蔬菜，不僅可以補充鈣質(zhì)，還能促進鈣在骨骼中的沉積，增強骨骼強度。??
?? 豆制品：對于素食者或乳糖不耐受的人群來說，豆制品是補充鈣質(zhì)的理想選擇。豆腐、豆?jié){、豆干等豆制品不僅含有豐富的植物性鈣質(zhì)，還富含蛋白質(zhì)和多種微量元素。適量食用豆制品，可以滿足身體對鈣質(zhì)的需求，同時也有助于提高身體免疫力。??
?? 海鮮類：海鮮類食物如蝦、蟹、魚類等也是補鈣的好食材。這些食物不僅味道鮮美，而且富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。適量食用海鮮類食物，不僅可以補充鈣質(zhì)，還能為身體提供豐富的營養(yǎng)元素，促進身體健康。??
?? 補鈣并不是一蹴而就的事情，而是需要長期堅持的過程。通過合理搭配日常飲食中的各類食材，我們可以輕松實現(xiàn)科學補鈣的目標。希望今天的分享能對大家有所幫助，讓我們一起關注骨骼健康，享受美好生活！??
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廣州醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長治療泌尿系結...
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馬鞍山市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
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重慶市第九人民醫(yī)院 骨一科
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重慶市第九人民醫(yī)院 泌尿外二科
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馬鞍山市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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恩施州中心醫(yī)院 耳鼻喉咽頭頸外科
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福建醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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福建醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院 腫瘤外科
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補鈣可以吃什么食物
補鈣對嬰幼兒的生長和發(fā)育較為重要。醫(yī)學上將嬰兒期叫做補鈣的關鍵期，過了關鍵期后再補充更多的鈣，此時嬰兒已經(jīng)落后的身體組織也無法重新發(fā)育到正常的水平。嬰幼兒缺鈣的早期癥狀，常表現(xiàn)為不易入睡、入睡后大汗淋... 詳細»
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吃什么食物補鈣快
當人體出現(xiàn)缺鈣的情況時，可能會引起一系列的不適癥狀，那么，吃什么食物補鈣快呢？下面便帶大家一起來了解一下吃什么食物補鈣。?1、奶制品：比如牛奶??、酸奶、奶酪等富含鈣質(zhì)的食物，是補鈣的主要食物來源，能... 詳細»
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痛風吃什么中成藥？一文帶您全面了解
痛風發(fā)作時，關節(jié)疼痛難忍，給患者帶來極大痛苦??。除了西藥，中成藥也能為痛風治療助力??。那么痛風吃什么中成藥呢？首先，清熱祛濕類??。如痛風舒膠囊，其成分協(xié)同作用，可清熱瀉火、利濕解毒，降低血尿酸，... 詳細»
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胰腺炎是什么??？帶您了解
??你是否聽說過胰腺炎？這個聽起來有些陌生的詞匯，其實是一種不容忽視的消化系統(tǒng)疾病。那么，胰腺炎究竟是什么病呢？讓我們一起揭開它的神秘面紗。??胰腺，這個位于腹腔深處的小器官，卻有著“雙面”功能。它既... 詳細»
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成人吃什么食物補鈣快
成人補鈣是非常重要的，特別是女性在更年期和懷孕期間需要更多的鈣質(zhì)來維持骨骼的健康。除了通過補充鈣片外，飲食中也可以通過選用含鈣豐富的食物來增加鈣質(zhì)的攝入。以下是一些可以幫助成人補鈣的食物：1.奶制品：... 詳細»
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