-
-
曾青山 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
眾所周知，??鈣在體內(nèi)發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，不僅能促進骨骼生長發(fā)育，而且可以控制心率和血壓，同時參與肌肉的收縮活動。??對于嬰幼兒、孕婦、老年人等人群來說，應(yīng)適當吃高鈣食物，以滿足自身需求。??在我們?nèi)粘Ｉ钪?，含鈣高的食物還真不少，下面我就來盤點盤點高鈣食物。
1??奶制品
比如牛奶、酸奶、奶酪等，這是公認的優(yōu)質(zhì)鈣源，其中鈣含量豐富且易于被人體吸收和利用。??
2??豆制品
比如豆腐、豆干、豆?jié){等，其中含有豐富的鈣質(zhì)和植物蛋白，??能為身體補充所需要的鈣。
3??綠葉蔬菜
比如蘿卜纓、羽衣甘藍、油菜等，其中富含鈣和維生素K，可促進鈣吸收。??需要提醒的是，部分綠葉蔬菜中含有草酸，吃之前需用熱水焯燙幾秒鐘，能去除大部分草酸，以免干擾鈣吸收。
如果缺鈣比較明顯，應(yīng)在醫(yī)生指導下規(guī)范用藥，以快速補充鈣。我匯總了一些常見的鈣劑，大家可以根據(jù)自身情況來選擇。
?有機鈣
比如葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣咀嚼片等。此類藥物溶解性較好，??在水中的溶解度相對較高，吸收一般不會依賴于胃酸的作用，比較適合嬰幼兒。
?無機鈣
比如碳酸鈣D3咀嚼片、賴氨酸磷酸氫鈣片等。此類藥鈣含量較高，對胃腸道刺激性較小，易被吸收和利用。
大家現(xiàn)在已經(jīng)知道了高鈣食物有哪些，可以對照著吃。??愿大家擁有健康的身體，順便再給我點關(guān)注和點贊。??
-
-
桂林醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病足的綜合性...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長：糖尿病及糖...
-
-
玉林市中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長糖尿病及其相...
-
-
北京市平谷區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病及其并發(fā)癥...
-
-
北京市平谷區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療內(nèi)...
-
-
北京市平谷區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病及甲狀腺相...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長：糖尿病及其...
-
-
深圳平樂骨傷科醫(yī)院 脾胃及內(nèi)分泌
擅長：擅長搶救重癥肺炎...
-
-
深圳平樂骨傷科醫(yī)院 脾胃及內(nèi)分泌
擅長：擅長消化疾病的辨...
-
-
玉林市中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：主治糖尿病，甲狀...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：高脂血、糖尿病、...
-
-
深圳平樂骨傷科醫(yī)院 筋傷科
擅長：擅長從事頸肩腰腿...
-
-
哪些食物含鈣高
鈣是人體中不可或缺的物質(zhì)，人體不能缺乏鈣質(zhì)，如果機體缺乏鈣質(zhì)之后會導致許多疾病的發(fā)生，而且人體的骨頭的重要組成部分是各種鈣質(zhì)，所以缺乏鈣質(zhì)首先會引發(fā)一些和骨頭有關(guān)系的疾病，如佝僂病等就是因為機體缺乏鈣... 詳細»
-
-
含鈣高的食物有哪些
鈣元素是維持人體健康非常重要的一種微量元素，人類骨骼和牙齒的發(fā)育，都離不開微量元素鈣。如果身體不能吸收充足的鈣，還會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和多種骨關(guān)節(jié)疾病。尤其是兒童和青少年在成長的過程中非常需要鈣的補充。想要... 詳細»
-
-
含鈣高的食物都有哪些
鈣質(zhì)是人體必備的營養(yǎng)素，缺鈣對于人體是很危險的，會出現(xiàn)神經(jīng)不穩(wěn)定、做夢、易醒、磨牙、睡眠質(zhì)量差等，還會導致骨質(zhì)疏松，所以要注意補鈣，從飲食開始，多吃富含維生素C的食物，注意降低鈣和磷的飲食，這樣可以有... 詳細»
-
-
含鈣鐵鋅的食物有哪些
一般情況下，正常人的血液中鈣保持在2.18-2.63mmol/L，如果不足該范圍時，常認為人們出現(xiàn)缺鈣的癥狀。而六十歲以上的老年人，由于生理的因素，老年人有甲狀旁腺激素長期代償性增加，從而導致血鈣升高... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號