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張費通 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院 兒科
DHA指的是二十二碳六烯酸，是一種人體必需的多不飽和脂肪酸，對兒童的大腦發(fā)育以及視力維護有著很重要的作用，可以通過日常飲食補充，那么富含DHA的食物有哪些呢，寶媽們快跟著我的筆記一起來詳細了解一下吧??。
?1、魚類：比如鱈魚、海鱸魚等，這些深海魚類由于長生活在深海環(huán)境中，體內(nèi)有非常豐富的DHA，是DHA的食物獲取重要來源，可促進兒童的大腦和視力發(fā)育。
?2、堅果類：比如核桃、杏仁的等，這些堅果類含有一定量的DHA，同時這些堅果類含有的α-亞麻酸可以在人體內(nèi)轉化為DHA，所以也屬于富含DHA的食物。
?3、蛋類：比如雞蛋、鴨蛋等，這些大類也含有一定量的DHA，也是補充DHA的不錯食物。
??除了以上三類食物以外，牛奶、酸奶等奶類也是富含DHA的食物。
相信大家在看完這篇筆記以后一定都對富含DHA的食物有哪些有了具體了解，那不妨動動手指點個贊，也可以轉發(fā)給身邊有需要的親戚或朋友一起來了解哦??！
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