-
-
曾青山 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
對于減肥的影響不容小覷。那么，在減肥期間，晚餐適合吃什么呢？??
減肥晚餐適合選擇富含蛋白質(zhì)、膳食纖維，低脂肪、低糖的食物。??
減肥的關鍵在于制造熱量缺口，即攝入的熱量要小于消耗的熱量。??晚餐距離睡眠時間較近，如果攝入過多高熱量食物，容易導致熱量在體內(nèi)堆積，轉化為脂肪儲存起來。選擇低熱量的食物，可以有效控制熱量攝入，有助于減肥。
富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物能夠提供較強的飽腹感，減少夜間的饑餓感，避免因饑餓而在睡前加餐。??例如，蛋白質(zhì)需要較長時間才能被消化吸收，而膳食纖維可以吸收水分膨脹，增加食物在胃中的體積，延緩胃排空的時間。蛋白質(zhì)是身體修復和維持正常生理功能所必需的營養(yǎng)素，攝入足夠的蛋白質(zhì)可以提高新陳代謝率。??同時，膳食纖維有助于促進腸道蠕動，維持腸道健康，預防便秘，從而使身體的代謝功能更加順暢。
在減肥過程中，要密切關注自己的身體變化，如體重、體脂率、血壓、血糖等指標。??如果出現(xiàn)不適或異常情況，應及時就醫(yī)，調(diào)整減肥計劃。希望這篇文章能為大家提供一些關于減肥晚餐選擇的有用建議哦。
-
-
中山大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：對各類腫瘤患者進...
-
-
江蘇省中西醫(yī)結合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長內(nèi)分泌代謝疾...
-
-
中山大學附屬腫瘤醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：中西醫(yī)結合臨床專...
-
-
華北理工大學附屬醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：糖尿病、甲狀腺疾...
-
-
佛山市中醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長通過中醫(yī)體質(zhì)...
-
-
江蘇省中西醫(yī)結合醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、甲亢...
-
-
瓊海市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：消化內(nèi)科
-
-
梅縣人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
擅長：擅長內(nèi)分泌常見病...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)師
-
-
鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長燒傷科的診斷...
-
-
天津市中心婦產(chǎn)科醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長妊娠期糖尿病...
-
-
廊坊市人民醫(yī)院 兒一科
擅長：小兒內(nèi)科各系統(tǒng)疾...
-
-
許文偉 南方醫(yī)科大學... 內(nèi)分泌科
高血糖飲食禁忌大全
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
晚上適合吃什么飯
-
-
李靜 開封市中心醫(yī)... 普內(nèi)科
15歲適合吃什么鈣片
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
老年人適合吃什么
-
-
白癜風吃什么好？飲食攻略在這里
?????白癜風不僅會影響外貌，還會對心理產(chǎn)生影響。那么，面對白癜風，我們到底該吃什么好呢？接下來，我將為大家詳細解答一下。1、牛奶：其中含有豐富的酪氨酸和蛋白質(zhì)，不僅能維持身體正常生理功能，增強免疫... 詳細»
-
-
減肥晚上適合吃什么水果
在減肥期間，選擇合適的水果作為晚餐后的零食是很重要的。以下是一些適合減肥晚上食用的水果：1.蘋果：蘋果富含纖維和水分，是一種低卡路里的水果。它可以增加飽腹感，減少晚餐后的食欲。2.藍莓：藍莓是一種富含... 詳細»
-
-
動脈硬化吃什么好？飲食指南在這里
??動脈硬化，特別是動脈粥樣硬化，是心腦血管疾病的重要風險因素，與高血壓、高血脂、高血糖等密切相關。合理的飲食對于預防和治療動脈硬化至關重要。以下是一些建議的動脈硬化患者可以食用的食物：??富含維生素... 詳細»
-
-
減肥晚餐吃什么
減肥是一種以減少人體過多的脂肪、體重為目的的行為方式。適當?shù)臏p少體重可降低患肥胖癥的風險，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。雖說愛美之心人皆有之，但切不可盲目減肥，謹記科學減肥、健康生活。健康體重... 詳細»
-
-
減脂期間三餐怎么吃比較好？飲食大全在這里
在如今追求健康生活的時代，越來越多的人關注減脂問題。而合理安排三餐在減脂過程中起著至關重要的作用。今天，我們來詳細講解減脂期間三餐的科學吃法??。??減脂期間，三餐應遵循高蛋白、高纖維、低脂肪、低糖的... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號