不少人在睡覺的過程中總是打呼嚕，這種情況多半是出現(xiàn)了睡眠呼吸暫停綜合征。另外，還有可能是平時睡眠姿勢不正確，某些藥物作用或者慢性疾病發(fā)展引起。因此要先了解睡覺時打呼嚕的原因是什么，通過可行的方法來解決，否則長時間有這種表現(xiàn)，身體存在健康問題沒有積極處理，有可能會讓某些健康問題持續(xù)帶來明顯的影響。
1、調(diào)整好睡眠姿勢
如果在睡覺的時候總是打呼嚕，可以通過調(diào)整睡眠姿勢的方式來緩解。因為部分人在睡覺的過程中姿勢不正確，如果沒有改變睡眠的姿勢，可能會讓打呼嚕情況明顯。因為在睡眠姿勢不正確的情況下會壓迫身體某些部位，讓局部的循環(huán)無法保持良好，甚至影響了正常的呼吸，有可能在睡覺過程中打呼嚕。為了避免這種情況產(chǎn)生，應(yīng)該調(diào)整睡眠姿勢，選擇舒適又不會影響健康的姿勢。
2、遠(yuǎn)離酒精
如果可以避免在睡覺之前喝酒，也是讓打呼嚕表現(xiàn)好轉(zhuǎn)的措施。很多人經(jīng)常性大量喝酒，長時間飲酒過多會因為酒精作用的影響，導(dǎo)致咽喉部位的肌肉變得松弛。如果有咽喉氣道受阻，鼻腔無法通氣這種情況，局部發(fā)生了震動，打呼嚕的概率也會越來越高。因此，發(fā)現(xiàn)自己有打呼嚕這種表現(xiàn)，加上自己愛喝酒，應(yīng)該糾正這種壞習(xí)慣，通過遠(yuǎn)離酒精的方式來維持身體健康，才能防止酒精獲取過多讓打呼嚕的概率越來越高。
3、合理減肥
經(jīng)常在睡覺的時候打呼嚕，要通過合理的方式來減肥。因為肥胖的人出現(xiàn)打呼嚕的概率高，在過度肥胖的情況下咽部通道變窄，局部有空隙，氣流在通過時就會發(fā)出聲音，形成了打鼾這種情況，因此，在改善打鼾表現(xiàn)的過程中控制體重很重要，需要注意飲食合理，減少高糖，高脂肪食物的攝入，平時還要積極鍛煉身體來促進(jìn)脂肪物質(zhì)的消耗。
綜上可知，經(jīng)常打鼾確實會帶來影響，而導(dǎo)致打鼾明顯原因多種多樣，如果可以采取以上這些措施來積極應(yīng)對，或許打呼嚕的情況會好轉(zhuǎn)。如果本身是有某些疾病在威脅健康，應(yīng)該根據(jù)具體的疾病類型采取治療措施，特別是那些咽喉發(fā)炎，扁桃體肥大的人，有這些病癥在威脅健康要通過合理的措施積極改善。否則長時間打鼾影響了睡眠質(zhì)量，還可能會有注意力不集中、身體疲勞乏力、頭痛、工作能力下降等這種情況，對正常生活造成的影響明顯。
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