-
-
徐文明 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 內(nèi)分泌科
肥胖癥是一種常見的代謝性疾病，與飲食習(xí)慣密切相關(guān)。對于肥胖癥患者來說，選擇合適的蔬菜來搭配飲食非常重要。以下是一些適合肥胖癥患者食用的蔬菜：
1.西蘭花：西蘭花富含維生素C、維生素K、葉酸、膳食纖維和抗氧化劑等營養(yǎng)物質(zhì)。它的熱量低，且富含膳食纖維，能增加飽腹感，有助于控制體重。此外，西蘭花中的硫代葡萄糖苷有助于減少脂肪的積累，促進(jìn)脂肪的分解。
2.菠菜：菠菜是一種低卡路里、高纖維的蔬菜，富含維生素C、維生素E、維生素K、葉酸、鐵、鈣和葉黃素等營養(yǎng)物質(zhì)。它能提供長時間的飽腹感，有助于減少進(jìn)食量。此外，菠菜中的植物化合物如類黃酮和葉綠素，可能對減肥和維持健康體重有益。
3.生菜：生菜是一種低卡路里、高纖維的蔬菜，富含維生素C、維生素K、葉酸、鈣和鎂等營養(yǎng)物質(zhì)。它的水分含量高，能提供飽腹感，減少食欲。此外，生菜中的植物化合物如葉黃素和玉米黃質(zhì)，具有抗氧化和抗炎作用，可能對減肥和預(yù)防慢性疾病有益。
4.黃瓜：黃瓜是一種低卡路里、高水分的蔬菜，富含維生素C、維生素K、維生素B1、維生素B2、葉酸、鉀和膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。它的水分含量高，能提供飽腹感，減少食欲。此外，黃瓜中的丙醇二酸有助于抑制體內(nèi)的糖轉(zhuǎn)化為脂肪，從而達(dá)到減肥的效果。
5.西紅柿：西紅柿是一種低卡路里、高水分的蔬菜，富含維生素C、維生素K、維生素E、葉酸、鉀和膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。它的水分含量高，能提供飽腹感，減少食欲。此外，西紅柿中的番茄紅素具有抗氧化作用，可能對減肥和預(yù)防慢性疾病有益。
總之，肥胖癥患者應(yīng)該選擇低卡路里、高纖維的蔬菜來搭配飲食，以幫助控制體重。同時，還應(yīng)該注意控制食用蔬菜的烹飪方法和攝入量，以避免攝入過多的油脂和熱量。
-
-
太和縣中醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
桂林醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：糖尿病足的綜合性...
-
-
泰達(dá)國際心血管病醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：從事內(nèi)分泌科疾病...
-
-
本溪市中醫(yī)院 內(nèi)分泌病科
擅長：擅長診治糖尿病及...
-
-
本溪市中醫(yī)院 內(nèi)分泌病科
擅長：擅長治療糖尿病及...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：擅長功血、多囊卵...
-
-
天津市北辰區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)分泌科
擅長：對糖尿病及其并發(fā)...
-
-
天津市武清區(qū)中醫(yī)院 內(nèi)分泌門診
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長：擅長月經(jīng)失調(diào)、春...
-
-
佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院（口腔醫(yī)院） 心血管內(nèi)科
擅長：內(nèi)科各種急危重癥...
-
-
泰達(dá)國際心血管病醫(yī)院 心臟大血管外科
擅長：手術(shù)治愈了大量先...
-
-
萍鄉(xiāng)市中醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：擅長中醫(yī)治療腸胃...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
肥胖癥的危害
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
肥胖癥怎么減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
肥胖癥的兒童的治療
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
肥胖癥屬于身心疾病嗎
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
兒童肥胖癥的危害
-
-
肥胖癥有肥胖紋
肥胖紋是指在肥胖癥患者身上出現(xiàn)的紋路或疤痕。肥胖紋是由于肥胖引起皮膚過度拉伸而產(chǎn)生的。以下是肥胖紋的形成原因及預(yù)防方法：1.皮膚彈性減弱：肥胖導(dǎo)致皮下脂肪細(xì)胞數(shù)量和體積增加，使得皮膚的彈性減弱，容易出... 詳細(xì)»
-
-
肥胖癥的病因
肥胖癥是一種常見的慢性疾病，其發(fā)病原因通常是由多種因素共同影響而產(chǎn)生的。下面來介紹一下肥胖癥的病因。首先，遺傳因素是導(dǎo)致肥胖癥的一個重要原因。研究表明，家庭中有肥胖者的孩子更容易患上肥胖癥，因為他們遺... 詳細(xì)»
-
-
如何診斷肥胖癥
診斷肥胖癥通常需要綜合考慮多個因素，并采用多種方法進(jìn)行評估。以下是一些常用的診斷方法：1.身體質(zhì)量指數(shù)：BMI是衡量一個人是否肥胖的常用指標(biāo)。計算BMI的公式為體重除以身高的平方。一般情況下，BMI在... 詳細(xì)»
-
-
怎么預(yù)防肥胖癥
肥胖癥不僅影響外觀，還可以引發(fā)多種健康問題，如心血管疾病、糖尿病和關(guān)節(jié)炎等。因此，預(yù)防肥胖癥對于維持健康非常重要。以下是一些預(yù)防肥胖癥的科學(xué)建議。第一，均衡飲食。選擇多種蔬菜、水果、全谷類、瘦肉、魚類... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號