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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
晚上睡眠質(zhì)量差老做夢可能與以下因素有關(guān)。
-心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢。
-生理因素：年齡增長、饑餓、過飽、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可能導(dǎo)致失眠多夢。
-環(huán)境因素：環(huán)境的改變，如乘坐車、船、飛機(jī)時睡眠環(huán)境的變化；臥室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、過冷或過熱等都可能導(dǎo)致失眠多夢。
-藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢。
-生活習(xí)慣：飲用咖啡或茶葉、晚間飲酒、睡前進(jìn)食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化、大量吸煙、睡前劇烈的體力活動、睡前過度的精神活動、夜班工作、白天小睡、上床時間不規(guī)律、起床時間不規(guī)律等都可能導(dǎo)致失眠多夢。
需要注意的是，每個人的睡眠需求和問題都可能不同，因此找到適合自己的改善睡眠質(zhì)量的方法可能需要一些嘗試和調(diào)整。如果睡眠問題持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，建議及時咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的睡眠專家以獲取更詳細(xì)和個性化的建議。
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