晚上睡眠質(zhì)量差怎么辦？
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范建振 主治醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
老年人如果失眠等現(xiàn)象，建議做一下全面檢查，排除高血壓、高血糖等全身性疾病。如果沒有全身器質(zhì)性病變，也可以在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下適當(dāng)服用鎮(zhèn)靜安眠藥以改善癥狀，同時(shí)要養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣，每天按時(shí)睡覺，晚餐不宜過飽，可適當(dāng)食用小米粥、香蕉、牛奶等鎮(zhèn)靜催眠食物，晚上不喝濃茶，咖啡等提神的飲品。
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院 二級(jí)甲等
根據(jù)你提供的情況隨著年齡的增長(zhǎng)而導(dǎo)致睡眠時(shí)間減少，這是很正常的現(xiàn)象，建議平時(shí)應(yīng)該注意提高對(duì)生活興趣，適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，睡覺之前要養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣，同時(shí)要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行足部按摩和頭部按摩，一般在按摩下會(huì)徹底的放松下來，血液循環(huán)也變的正常，可以提高睡眠質(zhì)量。
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睡眠質(zhì)量差-
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