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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
以下是一些有助于睡眠的水果：
1.香蕉：香蕉富含鎂和鉀，這兩種礦物質(zhì)有助于放松肌肉，緩解身體緊張，促進睡眠。
2.獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C、維生素K和鉀，同時也是一種天然的抗氧化劑。它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，改善睡眠質(zhì)量。
3.蘋果：蘋果中含有一種叫做“果膠”的物質(zhì)，它可以幫助調(diào)節(jié)腸道蠕動，促進消化。此外，蘋果還含有一種叫做“芳香醇”的物質(zhì)，它可以幫助放松神經(jīng)系統(tǒng)，促進睡眠。
4.橙子：橙子富含維生素C和類黃酮，這些營養(yǎng)素可以幫助減輕壓力和焦慮，促進睡眠。
5.草莓：草莓含有豐富的維生素C、鉀和抗氧化劑，它們可以幫助調(diào)節(jié)身體的生物鐘，改善睡眠質(zhì)量。
需要注意的是，水果并不能替代藥物治療睡眠問題。如果有嚴重的睡眠問題，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的睡眠專家。此外，保持良好睡眠習(xí)慣，如規(guī)律的睡眠時間、舒適的睡眠環(huán)境和放松的睡前活動，也是改善睡眠質(zhì)量的重要因素。
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濱州市中心醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：內(nèi)科疾病的診治
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上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：治療“頸椎病、腰...
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擅長：擅長心腦血管、氣...
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上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：體制調(diào)養(yǎng)和內(nèi)科雜...
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上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：心腦血管疾病、虛...
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擅長：治療郁癥、失眠、...
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擅長：脾胃功能紊亂，胃...
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上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：呼吸系統(tǒng)疾病，脂...
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上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院 普通內(nèi)科
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馬鞍山市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長呼吸系統(tǒng)疾病...
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馬鞍山市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長：擅長腎臟內(nèi)科相關(guān)...
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濟寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長：對內(nèi)科常見病、多...
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高林 棗莊礦業(yè)集團... 普內(nèi)科
晚上喝什么牛奶助睡眠
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高蔚 宿遷市人民醫(yī)... 普內(nèi)科
改善睡眠的方法
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助睡眠的藥
助睡眠的藥主要包括以下幾類：1.苯二氮卓類藥物：如安定、勞拉西泮等。這些藥物通過增強GABA能神經(jīng)傳遞，抑制神經(jīng)元的興奮，從而產(chǎn)生鎮(zhèn)靜、催眠和抗焦慮作用。然而，這些藥物具有較強的成癮性和依賴性，長期使... 詳細»
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喝牛奶助睡眠嗎
喝牛奶助睡眠的說法確實有一定的科學(xué)依據(jù)，但并非適用于所有人。牛奶中含有豐富的色氨酸，色氨酸在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為血清素，而血清素又是一種促進睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)。因此，喝牛奶可以在一定程度上幫助人們?nèi)胨?。另外?.. 詳細»
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吃什么水果助排便
水果是幫助排便的天然食物，因為它們富含膳食纖維和水分，能夠促進腸道蠕動并增加大便的體積。以下是一些助排便的水果：1.西瓜：西瓜含有高水分和豐富膳食纖維，有助于軟化大便并增加腸道蠕動。2.草莓：草莓富含... 詳細»
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吃褪黑素，真的能助睡眠嗎
褪黑素是一種由人體松果體分泌的激素，主要調(diào)節(jié)人體的生物鐘和睡眠周期。褪黑素被稱為“睡眠激素”，因此，一般情況下，服用褪黑素能夠?qū)λ咂鸬捷o助作用。以下是具體原因：首先，吃褪黑素補充劑可以減少入睡時間，... 詳細»
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吃褪黑素，真的能助睡眠嗎？
日常生活中失眠的人不計其數(shù)，不是因為各種壓力讓自己焦慮而失眠，就因為不良的作息習(xí)慣讓生物鐘紊亂，進而夜不能寐。而要提高睡眠質(zhì)量方法有許多，關(guān)鍵是了解正確的方式并堅持，才能身體得到良好調(diào)節(jié)后恢復(fù)正常的作... 詳細»
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