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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
核桃是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。其中，ω-3脂肪酸、磷脂、鋅等成分對(duì)大腦的發(fā)育和保護(hù)具有重要作用。因此，適量食用核桃可以起到補(bǔ)腦的作用。
然而，一天吃幾顆核桃補(bǔ)腦最好并沒(méi)有一個(gè)固定的標(biāo)準(zhǔn)答案。因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況、飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)量等因素都不同，所以需要根據(jù)個(gè)人情況來(lái)確定合適的攝入量。
一般來(lái)說(shuō)，成年人每天食用約75克的核桃即可獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)成分。這個(gè)量相當(dāng)于每天吃2-3個(gè)核桃左右。但是，如果有特殊的健康需求或者正在進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可能需要適當(dāng)增加核桃的攝入量。
需要注意的是，雖然核桃有很多好處，但也不宜過(guò)量食用。因?yàn)楹颂抑泻休^高的脂肪和熱量，過(guò)量攝入可能會(huì)導(dǎo)致肥胖和其他健康問(wèn)題。此外，有些人可能對(duì)核桃過(guò)敏或不耐受，應(yīng)該避免食用。
總之，適量食用核桃可以起到補(bǔ)腦的作用，但具體的攝入量需要根據(jù)個(gè)人情況來(lái)確定。建議在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行合理的膳食搭配和攝入量的控制。
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孕婦一天吃幾顆松子好
林秀紅 主治醫(yī)師
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小學(xué)生一天吃幾個(gè)核桃
譚妙蓮 副主任醫(yī)師
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胖大海一天最多吃幾顆
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一天什么時(shí)間鍛煉最好
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兒童一天喝多少牛奶最好
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一天上幾次廁所算正常
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小學(xué)生一天吃幾個(gè)核桃
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劉勇 聊城市人民醫(yī)... 心內(nèi)科
高血壓一天吃幾顆枸杞
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高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
腫瘤吃核桃
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菊花一天泡幾顆最好
并不存在菊花一天泡幾顆最好的說(shuō)法，一般可以泡2~5顆。1、泡2~3顆菊花為一種藥食同源的物質(zhì)，在平時(shí)用菊花泡水，可以提高水的口感，增加飲水量，促進(jìn)機(jī)體代謝，此時(shí)用菊花泡水時(shí)，一天泡2~3顆即可。但應(yīng)注... 詳細(xì)»
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干嚼枸杞一天吃幾顆
很多人家中都會(huì)買一些枸杞，枸杞買回來(lái)可以直接干嚼著吃，還可以用來(lái)泡酒或泡水。枸杞在夏季是最為常見(jiàn)的，很多人會(huì)經(jīng)常用來(lái)泡水喝。尤其是對(duì)于一些辦公室的工作人員來(lái)說(shuō)，經(jīng)常得用枸杞泡水，能夠消除自身的疲勞感，... 詳細(xì)»
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白果女人一天吃幾顆合適
一般來(lái)說(shuō)，白果女人一天吃5-10顆比較合適。但是，具體的食用量還需要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和健康狀況來(lái)決定。如果有特殊的健康問(wèn)題，如孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人等，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用白果。此外，白果的食... 詳細(xì)»
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孕晚期一天吃幾個(gè)核桃
孕晚期一天吃核桃5個(gè)到7個(gè)合適，可以根據(jù)自身的情況選擇，需要避免過(guò)量的吃桃子。核桃是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素，每天吃5-7個(gè)核桃是比較合適的。如果孕婦體重正常，沒(méi)有孕... 詳細(xì)»
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黑枸杞一天吃幾顆最合適
黑枸杞是一種具有滋補(bǔ)身體、抗氧化和養(yǎng)顏美容功效的食材。每個(gè)人的身體狀況和需求不同，最合適的食用量會(huì)因人而異。一般來(lái)說(shuō)，每天食用黑枸杞的量在10-15顆左右比較適宜。需要注意的是，黑枸杞雖然是天然食材，... 詳細(xì)»
張?jiān)旅?/a> 主任醫(yī)師 
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