隨著年齡的增長，身體逐漸老化，這是每個人都避免不了的現(xiàn)實。但是，若是可以利用良好生活習(xí)慣調(diào)節(jié)身體來延緩機體衰老，正確的措施做好了，會比同齡人看起來年輕。因此，需要在發(fā)現(xiàn)身體老化表現(xiàn)之后積極對抗，通過保持良好的生活習(xí)慣延緩身體的衰老，保持年輕，健康狀態(tài)。當(dāng)然，當(dāng)衰老來臨時，身體也會發(fā)出信號，尤其是女性，更容易感覺到。
1、夜間睡眠質(zhì)量下降
女性如果發(fā)現(xiàn)自己夜間睡眠質(zhì)量明顯降低，總是無法安穩(wěn)入睡，很可能是身體逐漸老化引起。身體在衰老的過程中雌性激素分泌量減少，內(nèi)分泌有改變，影響之后植物神經(jīng)功能無法保持正常，女性睡眠質(zhì)量會降低，出現(xiàn)失眠的概率更高，無法跟年輕時一樣每天安穩(wěn)入睡。有這種情況存在說明身體逐漸老化，要通過正確的措施來對抗身體的衰老。
2、皮膚狀態(tài)變差
女性皮膚狀態(tài)變差了許多，同樣需要警惕身體的老化。年齡增長皮膚產(chǎn)生的自由基多，加上不良生活習(xí)慣的共同影響皮膚也會明顯老化，在老化的過程中皮膚容易變得松弛，失去了原本的彈性。
另外，皮膚表面的皺紋，色斑也開始變多，都和皮膚老化有關(guān)，皮膚新陳代謝能力降低，皮膚細胞水分含量減少，這些皮膚的變化明顯。有這些情況陸續(xù)出現(xiàn)，說明女性正處于身體衰老的過程中。
3、腿腳不利索
女性開始腿腳不利索，走路過程中速度緩慢，關(guān)節(jié)和骨骼容易產(chǎn)生疼痛感，都是身體逐漸衰老引起。在年齡增長過程中關(guān)節(jié)和骨骼也會有退行性變速度加快表現(xiàn)，特別是卵巢功能下降，雌性激素分泌量減少的時候，身體吸收鈣質(zhì)能力降低。
缺鈣明顯，關(guān)節(jié)骨骼容易功能受損，骨骼密度下降，骨頭變脆了，走路就會不利索，走路速度開始變得緩慢。有以上這些情況產(chǎn)生，暗示身體逐漸老化。
4、毛發(fā)變白
身體衰老的女性頭發(fā)會開始變白，因為年齡增長毛囊功能也會降低，毛發(fā)需要的營養(yǎng)物質(zhì)無法及時獲取，同樣也會有狀態(tài)改變，顏色變化等情況。頭發(fā)脫落的速度快，白頭發(fā)越來越多，這些都和身體老化有關(guān)，需要通過保養(yǎng)毛發(fā)來對抗衰老。
5、胃口下降
女性的胃口開始下降，不再跟年輕時一樣每頓飯可以攝入很多的食物，也是身體逐漸老化引起。在衰老過程中腸胃動力不足，消化速度慢，食物攝入之后消化的能力降低，胃口也會跟著下降。有這種情況出現(xiàn)說明身體逐漸老化，要重視消化系統(tǒng)功能的提高，通過保持消化系統(tǒng)功能正常來獲取人體需要的營養(yǎng)。
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