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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 神經(jīng)科
晚上睡不著且容易做夢可能是由多種原因引起的，以下是一些可能的解決方法：
1.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，使用舒適的床墊和枕頭。
2.建立規(guī)律的睡眠時間：盡量每天在相同的時間上床睡覺和起床，有助于調(diào)整生物鐘。
3.避免刺激性物質(zhì)：減少咖啡因和尼古丁的攝入，尤其是在晚上。
4.限制白天睡眠時間：避免過長時間的午睡或白天小睡。
5.放松身心：嘗試進行深呼吸、冥想、瑜伽或漸進性肌肉松弛等放松技巧。
6.避免睡前過度刺激：避免在睡前進行劇烈運動、觀看刺激性的電視節(jié)目或使用電子設(shè)備。
7.管理壓力：尋找適合自己的減壓方法，如運動、與朋友傾訴或進行心理治療。
如果失眠和多夢問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的睡眠專家，他們可以進行詳細的評估并提供更具體的建議和治療方案。
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心衰晚上睡不著怎么辦
喬志強 副主任醫(yī)師
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老人晚上睡不著覺怎么辦
漆微韡 主治醫(yī)師
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白天晚上都睡不著覺怎么辦
漆微韡 主治醫(yī)師
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白天晚上都睡不著覺怎么辦
周香雪 副主任醫(yī)師
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白天睡多了晚上睡不著怎么辦
廖遠高 主任醫(yī)師
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山西省第二人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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山西省第二人民醫(yī)院 檢驗科
擅長：擅長臨床常規(guī)檢驗...
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張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
晚上睡不著怎么辦?
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
晚上興奮睡不著怎么辦
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張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
晚上睡不著要怎么辦
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張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
晚上睡覺睡不著怎么辦
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袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
晚上老睡不著怎么辦
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晚上睡不著怎么辦
現(xiàn)實生活中，有許多人受到失眠的影響整夜無法入睡，導(dǎo)致隔天起床黑眼圈嚴(yán)重，而且精神狀態(tài)不佳，嚴(yán)重影響到生活和工作。如果長期失眠得不到改善，人的免疫能力會下降，精神也會出現(xiàn)問題。因此，需要尋找失眠的原因，... 詳細»
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晚上睡不著怎么辦
晚上睡不著，又稱失眠，晚上睡不著，對人體的精神狀態(tài)會有比較大的影響。人體如果長期晚上睡不著人的身體機能會退化，臟器的各項功能也會被削弱。所以人體要有充足睡眠才能處于高效的狀態(tài)。那么晚上睡不著該怎么辦呢... 詳細»
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晚上睡不著怎么辦
現(xiàn)今迅速發(fā)展的網(wǎng)絡(luò)科技給人們的生活帶來了很大便利，讓夜間生活變得豐富多彩，但人們在生活和工作中的壓力也會增加，易導(dǎo)致晚上失眠，白天困乏思睡的現(xiàn)象，日夜顛倒，極大的影響了人們的身體健康和工作效率。 詳細»
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晚上睡不著老是做夢怎么回事
晚上睡不著老是做夢可能是因為多種原因，需要及時就醫(yī)進行詳細的檢查和診斷。以下是一些可能的原因。首先，心理壓力可能是一個導(dǎo)致晚上難以入睡并且做夢的因素。工作壓力、人際關(guān)系、家庭問題等都可能會在潛意識中造... 詳細»
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