要想促進(jìn)身體健康應(yīng)該注意營養(yǎng)的均衡，在飲食過程中方法合理，人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)及時(shí)獲取是提高重要器官功能，增強(qiáng)抵抗力的關(guān)鍵。很多人腸胃出現(xiàn)疾病，身體變得虛弱和平時(shí)飲食方法不正確有關(guān)，飲食錯(cuò)誤的情況下消化系統(tǒng)功能降低，營養(yǎng)缺乏許多不良癥狀會出現(xiàn)，因此，在保養(yǎng)身體的過程中要注意飲食調(diào)節(jié)，通過健康飲食來收獲好處，才能讓自己的壽命延長。
1、食物種類多
所謂的均衡飲食指的是食物的種類要多一些，平時(shí)在飲食的過程中不要單一攝入某些類型的食物，因?yàn)槭澄锏姆N類少，營養(yǎng)太過單一，無法滿足身體對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求，可能就會有抵抗力薄弱，營養(yǎng)不良的情況，就算是同一種類型的食物種類要多一些，例如在吃蔬菜或者水果的時(shí)候種類要豐富，合理搭配。
很多人每天只吃同一種水果或者蔬菜，可能其他水果和蔬菜含有的營養(yǎng)物質(zhì)無法獲取，同樣會帶來影響。因此，均衡營養(yǎng)要講究食物的豐富多樣性，這些食物攝入之后不會帶來身體傷害都可以適當(dāng)進(jìn)食。
2、食物要清淡健康
飲食均衡營養(yǎng)需要注意清淡問題，很多人對均衡營養(yǎng)陷入誤區(qū)，認(rèn)為任何類型的食物都可以攝入了，才能讓食物的種類更加豐富。其實(shí)，想要保持消化系統(tǒng)功能正常，比較難消化，容易影響胃口或者刺激性大的食物要遠(yuǎn)離，例如高鹽食物、高糖食物、油炸食物、辛辣食物。
這些類型的食物攝入過多都可能會對身體造成刺激，并不符合飲食均衡營養(yǎng)這個(gè)原則，雖然也可以提供營養(yǎng)物質(zhì)，但是里面的其他有害物質(zhì)含量多，攝入之后會影響身體，反而會誘發(fā)疾病。
3、食物搭配合理
食物正確搭配也很重要，很多人雖然有注意食物種類的豐富，多種類型的食物會搭配進(jìn)食，但是搭配的方法不合理同樣會帶來影響。
例如搭配食物的過程中比例不均衡，肉類食物占據(jù)過多或者過少都會影響營養(yǎng)提供，在搭配食物的過程中比例要均衡，而且部分類型的食物可能會跟其他食物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生對人體健康不利的物質(zhì)，這種情況就不要一同攝入了。只有食物搭配合理，比例正常，身體才能收獲好處。
為了促進(jìn)身體健康應(yīng)該均衡飲食，營養(yǎng)獲取量充足，在滿足身體需求的情況下免疫功能才可以發(fā)揮，抵抗力增強(qiáng)是讓疾病遠(yuǎn)離的關(guān)鍵。很多人忽略了飲食合理的重要性，可能會讓疾病有機(jī)可乘。
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