現(xiàn)在社會競爭激烈，工作和生活壓力大，大部分年輕人處于亞健康狀態(tài)。雖然人們的保健意識逐漸增強(qiáng)，但也有一些不良的飲食或生活習(xí)慣會損害健康，進(jìn)而引發(fā)一系列問題，如三高或痛風(fēng)等。
偷走健康的五大“隱形殺手”有哪些？
1、高鹽食物
高鹽飲食是引起高血壓的主要原因，正常情況下收縮壓在90~120mmhg，舒張壓在60~90mmhg，只有血壓在正常范圍內(nèi)才能維持血管彈性，保證血液流通順暢。然而血壓偏低可減慢血液循環(huán)速度，使得多部位缺血缺氧。反之血壓過高可增加血管壁壓力，易引起血管破裂。因此拒絕高鹽飲食，成年人每天的吃鹽量不能超過6克，以鉀鹽替代鈉鹽。
2、經(jīng)過多次加工的食物
身體中大部分能量有糖分供應(yīng)，然而高糖飲食會升高餐后血糖，仍然保持高糖飲食且沒有及時更改，會增加血液黏稠度堵塞血管，進(jìn)而引起高血糖或進(jìn)一步發(fā)展成糖尿病。現(xiàn)在生活水平質(zhì)量提高，大部分家庭吃經(jīng)過多次加工的精細(xì)食品，雖然美味，但易被腸胃所消化，快速轉(zhuǎn)化為糖分，從而升高血糖。平時需做好粗細(xì)搭配，增加粗雜糧和各種雜豆類攝入比例。
3、發(fā)霉變質(zhì)食物
勤儉節(jié)約是中國人的傳統(tǒng)美德，即使食物發(fā)霉變質(zhì)后也不舍得扔掉，認(rèn)為把發(fā)霉的一部分去掉就行。然而發(fā)霉變質(zhì)食物中含有太多黃曲霉毒素，其活性很強(qiáng)，經(jīng)過高溫加熱也不能徹底殺死。黃曲霉毒素已被列為一類致癌物質(zhì)，可直接作用于肝細(xì)胞，進(jìn)而增加肝癌風(fēng)險。尤其是含淀粉類的食物如堅果大米或花生等，以上食物發(fā)霉可產(chǎn)生黃曲霉毒素，為了自身安全需立馬扔掉。
4、各種海鮮高湯
雖然海鮮中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能為身體補(bǔ)充所需要的鈣元素，而且也能增強(qiáng)抵抗力和免疫力，同時吸收率和利用率高。然而各種海鮮和高湯中含有太多嘌呤，嘌呤的最終產(chǎn)物是尿酸。體內(nèi)2/3的尿酸由腎臟排泄出去，高嘌呤飲食可升高血尿酸含量，增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)痛風(fēng)，所以要少喝各種高湯。
5、情緒太悲觀
每個人都有屬于自己的壓力，若壓力長期埋在心底而沒有得到發(fā)泄，可摧毀意志力和精神狀態(tài)，情緒也變得異常低落，嚴(yán)重時可誘發(fā)抑郁癥或焦慮癥。若仍然沒有改善可降低各個器官活性，紊亂內(nèi)分泌，從而引發(fā)多種問題。需保持積極樂觀心態(tài)，合理宣泄情緒。
為了自身健康著想，需注意飲食清淡、新鮮和衛(wèi)生，合理搭配粗糧和細(xì)糧。同時還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要合理的運(yùn)動，要培養(yǎng)豁達(dá)開朗的性格。
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三高指哪三高
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三高癥狀
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三高早期癥狀
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三高是什么
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三高主要指哪三高
三高主要是指高血壓、高血脂、高血糖。高血壓指體循環(huán)動脈血壓明顯偏高，動脈高壓大于等于140／90毫米汞柱。高血脂是指血中膽固醇、甘油三酯偏高以及高密度脂蛋白過低，導(dǎo)致動脈粥樣硬化的出現(xiàn)，高血脂是心腦血... 詳細(xì)»
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人體三高是指哪三高
三高通常是指高脂血癥，高血壓，高血糖。高脂血癥除了引起動脈粥樣硬化，導(dǎo)致心腦血管疾病，還可以誘發(fā)膽結(jié)石，胰腺炎，脂肪肝，引起肝功能損害。高血壓可以引起心，腦，腎等器官損害，最終可導(dǎo)致心腎功能衰竭及嚴(yán)重... 詳細(xì)»
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三高是哪三高飲食注意什么
三高即通常所說的高血壓、高血脂和高血糖三種病癥的總稱，屬于高發(fā)慢性非傳染性代謝異常的疾病。三高人群在飲食上要注意：少吃動物油及糖、奶油，不要暴飲暴食，不要飲烈酒咖啡和濃茶，不能多攝入鹽分高的食物，這些... 詳細(xì)»
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