失眠是很多人的通病，在夜間睡覺的過程中怎么睡都睡不著，缺乏睡眠時間健康問題容易出現(xiàn)。很多人精神狀態(tài)變差，隔天沒有精力工作和學(xué)習(xí)，都是睡不著帶來的影響，要通過合理的方式讓自己的睡眠質(zhì)量提高。另外，關(guān)于失眠的特征要了解清楚，如果自身符合了，可以馬上采取應(yīng)對措施。那么，睡不著是否就是失眠呢？
失眠的癥狀有許多，睡不著是其中的一種。睡覺的過程中翻來覆去，怎么睡都睡不著，閉上眼睛很長時間依然無法入睡，有這種情況說明失眠了。大腦神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)中，或者有壓力大，情緒波動等情況都會讓自己難以入眠。長時間存在這種情況說明失眠明顯，要通過合理的方式讓睡眠質(zhì)量提高。
失眠還有哪些表現(xiàn)？
1、隔天起床無精打采
失眠的表現(xiàn)非常多，例如隔天醒來之后，精神狀態(tài)變差，無法保持精力充沛狀態(tài)，感覺睡不飽，可能就是失眠引起。正常人睡覺過程中可以進(jìn)入深度睡眠，深度睡眠時間長，睡醒之后精神狀態(tài)越好。如果總是處于淺度睡眠狀態(tài)中，說明睡眠質(zhì)量差，有失眠的表現(xiàn)。
2、凌晨很早就醒過來
早上很早的時候就醒過來，有時凌晨四五點(diǎn)就醒來之后再睡不著，這種情況也是失眠。擁有高質(zhì)量睡眠的人一覺睡到大天亮，如果可以在夜間11點(diǎn)前入睡。
擁有高質(zhì)量睡眠，睡眠時間一般在七到八個小時，早上起床的時間在七點(diǎn)鐘左右。而那些總是凌晨四五點(diǎn)就醒過來的人也代表失眠了，要通過合理的方式讓自己睡眠質(zhì)量提高，否則睡眠時間會明顯縮短。
3、睡覺時胡思亂想
失眠的表現(xiàn)多種多樣，例如在睡覺的過程中，總是胡思亂想，無法保持大腦穩(wěn)定狀態(tài)，在胡思亂想的過程中，大腦無法得到休息，甚至?xí)较朐脚d奮，嚴(yán)重時難以入眠，這種情況也是失眠的表現(xiàn)。很多人在胡思亂想的過程中，徹夜難眠，有這種情況出現(xiàn)，大腦無法保持穩(wěn)定狀態(tài)，因?yàn)槟承┦虑榈挠绊懚箲]，緊張，這種情況也是失眠。
4、睡眠質(zhì)量不高出現(xiàn)認(rèn)知功能障礙
出現(xiàn)了認(rèn)知功能障礙也是失眠表現(xiàn)，很多人雖然睡著了，但是在睡覺的過程中質(zhì)量差，可能會有明顯的記憶能力降低、反應(yīng)遲鈍、思維遲緩等情況，有這些認(rèn)知功能障礙代表自己的睡眠質(zhì)量不高，同樣屬于失眠的情況，需要采取合理的應(yīng)對措施讓睡眠質(zhì)量提高些，否則認(rèn)知功能障礙表現(xiàn)會明顯。
5、夜間醒來次數(shù)多
夜間醒來的次數(shù)多同樣也是失眠的表現(xiàn)，身體保持健康，睡眠質(zhì)量較高，閉上眼睛睡著之后，一般醒來就是早上了。很多人卻睡著了一兩個小時就醒過來，如果夜間醒過來的次數(shù)超過了三次以上，同樣可以視為失眠，這種情況需要通過合理的方式來調(diào)節(jié)。
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