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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
一般人肚子是最容易出現(xiàn)肥胖情況的，因此腹部就需要進行減肥，不過可以通過多種方式來進行腹部減肥，像食療方法、針灸方法、瑜珈方法、合理的運動方式都可以達到讓肚子減肥的目的。酸奶這種飲料中含有的益生菌成分，能加快腸道的蠕動，這樣就能減少腹部脂肪的堆積，不但能關(guān)掉肚子處的多余脂肪，還能防止肚子處脂肪的堆積。
1、肚子是人們身體最容易發(fā)胖的部位之一，不管是女性還是男性都可能會因為不同的原因出現(xiàn)腹部肥胖的情況，因此對肥胖的肚子進行減肥是迫切的。想對肚子減肥，那方式也有很多，飲食、運動、針灸等方式都可以對肚子進行不同程度的減肥。不過肚子減肥期間一定要多吃新鮮的蔬菜和水果，粗糧也要多吃些，不能吃太多肥膩不好消化的高脂肪食物，這對腹部減肥有不良影響。
2、想讓肚子達到減肥的效果，那可以直接對腹部進行，像腹部的按摩、針灸、艾熏等方式都可以起到減肚子的作用。按摩肚子的時候，可以以肚臍為中心，向周圍形成放射性的按摩，這樣一次用手轉(zhuǎn)圈按摩50下，直到肚子感覺到熱就可以停止。這種按摩平時沒事就可以做，不但能加速腹部脂肪燃燒，還可以增加胃腸道蠕動，特別利于腹部的減肥效果。
3、在對肚子進行按摩的同時，還可以用粗鹽減肥法來達到減腹的效果。因為粗鹽有很好的發(fā)汗作用，它作用于腹部之后，可以很好的排出腹部多余的廢物及多余的水分，這樣對腹部的減肥起到很明顯的作用。不能將粗鹽直接敷在肚子處，而是先將這種粗鹽加上一些熱水弄成糊狀，這樣才能涂在腹部，一般熱敷大約十分鐘左右就有效果了。
4、適當(dāng)?shù)母共窟\動也能起到減腹的效果，將兩腿自然分開與肩膀同寬就可以了，兩手下垂或者叉腰，將身體進行左右有規(guī)律的擺動，不過轉(zhuǎn)體時腿不要動，轉(zhuǎn)體的幅度一定要大，這樣才能達到減肚子的效果。也可以在站立的同時，將上體做下傾的動作，不過彎腰時腿是伸直的，彎到雙手能摸到地就可以停止了，這樣的動作可以一次大約做50下，堅持下來就能起到減腹的作用。
肚子上脂肪層太厚，那就會影響美觀，更容易對人們的身體健康造成影響，因此一定要積極的進行減腹運動。在加強飲食調(diào)節(jié)的同時，還可以做一些能加速腹部脂肪燃燒的運動，按摩、針灸、加快腹部運動等方式都可以起到減腹的效果。
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