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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
減肥可以說是現(xiàn)代女性每天都在追求的事情，很多人嘗試了很多減肥的方法都不見效，也有很多人怎么吃都不會胖，其實減肥是有科學(xué)的方法的，不能一味的追求用藥物來減輕體重，科學(xué)的方法是使用飲食以及科學(xué)運(yùn)動的方法來達(dá)到減肥和健身的作用。
減肥方法：
1、吃飯的時候要長時間的咀嚼食物，慢慢咀嚼不僅可以減輕體重，還可以幫助胃部消化吸收。科學(xué)家們認(rèn)為，長時間咀嚼食物會讓大腦有更多的時間接受來自胃的飽腹感信號，人體內(nèi)的饑餓感也會顯著下降，從而達(dá)到控制效果。
2、減少食物的數(shù)量以及減少卡路里的攝入量。如果一個人每天消耗８００卡，他可以在６周內(nèi)減掉１０磅，減少５００卡，并且他可以在２個半月內(nèi)減掉１０磅，多吃蛋白質(zhì)和蔬菜有助于消除體內(nèi)毒素和廢物的積累。
3、如果沒有時間鍛煉，可以在做家務(wù)時消耗一定量的卡路里，這不僅可以完成日常家務(wù)，還可以達(dá)到減肥的目的。
減肥注意事項：
1、減肥切記不能依賴藥物，藥物對身體的傷害很大，而且一旦停止使用藥物，很容易會反彈。
2、減肥時要注意運(yùn)動后不要立即洗澡，最好休息一小時之后，減肥是一個慢慢漸進(jìn)的過程，不能太心急，這將會適得其反，最重要的是堅持不懈。
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