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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
缺鈣時(shí)可以通過飲食來補(bǔ)充鈣質(zhì)。以下是一些富含鈣的食物：
1.乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等是鈣的良好來源。建議每天攝入足夠的乳制品，以滿足身體對鈣的需求。
2.豆制品：豆腐、豆?jié){、豆腐干等豆制品也富含鈣。對于素食者或不喜歡乳制品的人來說，豆制品是很好的選擇。
3.海鮮：某些海鮮如蝦、蟹、貝類等也含有較高的鈣含量?？梢赃m量食用這些海鮮來增加鈣的攝入。
4.蔬菜：一些蔬菜如菠菜、芥菜、莧菜等也富含鈣。同時(shí)，蔬菜還提供了其他重要的營養(yǎng)素，如維生素和礦物質(zhì)。
5.堅(jiān)果：杏仁、芝麻、核桃等堅(jiān)果也是鈣的來源之一?？梢詫?jiān)果作為零食食用，增加鈣的攝入量。
6.鈣劑：如果飲食中無法獲得足夠的鈣，可以考慮補(bǔ)充鈣劑。在選擇鈣劑時(shí)，應(yīng)注意選擇適合自己的類型和劑量，并遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
需要注意的是，鈣的攝入量應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整。如果有特殊的健康問題或飲食限制，最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，以確定最適合自己的補(bǔ)鈣方案。
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嬰兒缺鈣打針合適嗎
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缺鈣每天喝多少奶合適
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缺鈣吃什么蔬菜
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缺鈣吃什么
很多人常常會(huì)納悶，為什么我們會(huì)缺鈣？據(jù)我所知，缺鈣可能是由于飲食不均衡、吸收不良或者生理需求增加等原因造成的。??那么，鈣不足怎么辦？這個(gè)問題，不僅困擾著成長中的青少年??，也困擾著需要特別關(guān)注骨骼健... 詳細(xì)»
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缺鈣吃什么
缺鈣是指體內(nèi)鈣元素水平低于正常范圍，通常會(huì)導(dǎo)致骨骼疏松、易骨折等健康問題。為了補(bǔ)充鈣元素，可以通過食物攝入來增加體內(nèi)鈣的含量。首先，可以選擇一些富含鈣的蔬菜，比如菠菜、芹菜、小白菜等。這些綠葉蔬菜中含... 詳細(xì)»
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