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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
維生素D3是一種脂溶性維生素，也被稱為鈣化醇。它在人體中起著非常重要的作用，特別是在鈣的吸收和利用方面。然而，維生素D3并不是直接補鈣的，而是通過促進鈣的吸收和利用來幫助維持骨骼健康。
鈣是構成骨骼和牙齒的重要成分，對于維持骨骼的健康至關重要。但是，即使攝入足夠的鈣，如果缺乏維生素D3，身體也無法有效地吸收和利用這些鈣。維生素D3幫助腸道吸收鈣，使其能夠投入到骨骼中，從而維持骨骼的正常功能。
除了對于鈣的吸收和利用，維生素D3還有其他的重要作用。它也調節(jié)血液中的磷和鈣濃度，幫助免疫系統(tǒng)正常工作，保護心臟健康，并對神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉功能起到調節(jié)作用。
維生素D3可以通過陽光照射、食物攝入和補充劑等方式獲取。在日常生活中，可以通過戶外運動、曬太陽來合成足夠的維生素D3。同時，一些食物，如魚肝油、魚類、蛋黃等也含有較高的維生素D3。此外，對于某些人群，如老年人、孕婦和嬰幼兒等，由于各種原因患有維生素D3缺乏癥，需要服用維生素D3的補充劑。
綜上所述，維生素D3在骨骼健康中起到重要的作用，雖然它并不直接補鈣，但是幫助鈣的吸收和利用，從而維持骨骼的健康。在日常生活中，應該通過陽光照射和合理膳食的方式獲得足夠的維生素D3，保持骨骼健康。對于特定人群，也可以通過醫(yī)生建議的方式適當補充維生素D3的攝入。
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