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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
夏季是減肥的好時機，因為天氣炎熱，新鮮水果蔬菜豐富，并且人們的新陳代謝也更加活躍。在夏季，選擇合適的飲品可以幫助更有效地減肥。
首先，夏季喝水是減肥的首選。飲用充足的水不僅可以幫助保持身體水分平衡，還可以促進新陳代謝，加速脂肪的燃燒。此外，飲用水還能幫助減少食欲，減少攝入的熱量，促進排泄，有利于清除人體內的廢物和毒素。
其次，夏季適合喝茶。茶是一種低熱量而且富含抗氧化劑的飲品，可以幫助調節(jié)身體的新陳代謝，增加脂肪的燃燒。尤其是綠茶和烏龍茶，富含兒茶素和咖啡堿，可以有效促進脂肪的氧化分解，有助于減肥。
此外，夏季可以選擇一些富含纖維的飲品。纖維可以幫助增加飽腹感，減少食欲，控制攝入的熱量。果汁、蔬菜汁、豆?jié){等都是不錯的選擇。但要注意的是，果汁中含有較高的糖分，建議選擇新鮮果汁或者稀釋果汁。
最后，夏季可以選擇一些低糖低脂的飲品。飲用過多的高糖飲料會導致熱量攝入過多，增加身體脂肪的堆積。因此，飲用汽水、甜飲料等應盡量避免。而代之以檸檬水、果味涼茶等低糖低脂的飲品更適合減肥。
總之，選擇合適的飲品對夏季減肥至關重要。多喝水，適量飲茶，攝入足夠的纖維，遠離高糖高脂飲品，都是夏季減肥的不錯選擇。配合合理的飲食和運動，相信夏季減肥一定會事半功倍。
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