為了控制好血壓應該保持好的生活習慣，如果可以戒煙戒酒、保持情緒穩(wěn)定、每天充足睡眠，會發(fā)現(xiàn)血壓高的情況得到改善。當然，有部分人的血壓高是飲食方法不正確引起，經常胡亂飲食，容易升高血壓的食物獲取過多，可能會加速血管病變，同時讓血壓升高威脅健康。因此，在預防高血壓的時候得先控制飲食，不利于疾病改善的食物得忌口。
1、含酒精食物
被高血壓盯上的人可能存在不良的飲食習慣，如果可以不吃有酒精的食物，對血管保養(yǎng)有幫助。很多人血管脆性增大，失去彈性或者出現(xiàn)了血壓升高情況，都是含酒精食物攝入過多引起。
為了讓食物有酒香氣，更吸引人的味蕾，經常用啤酒來烹飪食物，還喜歡用白酒，黃酒等來腌制食物，都容易讓食物有刺激性，吃太多血管承受的壓力增大，處理影響血壓變化之外，肝臟、腎臟、大腦也可能會受到危害，需要遠離有酒精的食物。
2、高脂肪食物
要保護好血管，維持身體健康，盡量遠離富含脂肪的食物。很多人飲食不健康，大量攝入富含脂肪食物，而這些食物不僅容易增加消化壓力，還會影響人的胃口，經常大量吃身體更容易肥胖。
而在體內脂肪物質堆積后肝臟容易功能降低，還可能增加慢性疾病的患病率，這也是部分人高血壓，高血脂癥出現(xiàn)的原因。可見，想要讓身體保持健康，需要從飲食入手進行調節(jié)，高脂肪的食物盡量少吃。如果想要從肉類食物中獲取營養(yǎng)，可以選擇清淡的瘦肉，比如雞胸肉、牛肉、魚肉都是不錯的選擇。
3、高鹽食物
要預防高血壓出現(xiàn)，盡量遠離高鹽食物，那些經過腌制的食物鈉離子含量豐富，攝入過多會增加身體排泄鈉離子的負擔，長時間有這種不好的飲食習慣，同樣會帶來影響。
在體內鈉離子濃度升高之后水鹽平衡被打破，排泄負擔加重，不僅腎臟容易功能降低，血壓也會跟著波動，這是部分人高血壓出現(xiàn)的原因?？梢?，要避免血壓波動威脅健康，還需飲食正確調節(jié)，通過少吃高鹽食物來調節(jié)身體，血壓才會穩(wěn)定。
4、高糖食物
高血壓的人可能存在不良的飲食習慣，特別是在飲食過程中經常大量吃甜食，這種行為也不可取。甜食看似和血壓變化無關，其實同樣有隱患。大量吃甜食能量獲取過多會轉變成脂肪物質堆積，是部分人身體發(fā)胖的原因，還可能在甜食大量獲取之后升高血糖，加速血管的病變，久而久之并發(fā)癥會出現(xiàn)。另外，受到了高糖食物的影響血壓也更容易變化?？梢?，要控制好血壓，保護血管，甜食不要吃太多。
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