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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
跑步是一項常見的有氧運動，適度的跑步可以提高心肺功能，增強身體素質(zhì)。然而，有不少人在跑步后會出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，這可能與多種因素有關(guān)。
1.肌肉力量不足：跑步時，膝蓋需要承受身體的重量和沖擊力，如果肌肉力量不足，就容易導(dǎo)致膝蓋疼痛。尤其是股四頭肌和臀部肌肉，如果這兩個部位的肌肉力量不足，就會導(dǎo)致膝蓋受力不均，增加膝蓋受傷的風(fēng)險。
2.跑步姿勢不正確：正確的跑步姿勢應(yīng)該是身體微微前傾，雙臂自然擺動，膝蓋微屈，腳步輕盈。如果跑步姿勢不正確，就會增加膝蓋的負擔(dān)，導(dǎo)致膝蓋疼痛。
3.過度使用：如果跑步的強度或頻率過高，或者跑步的時間過長，就會導(dǎo)致膝蓋過度使用，從而引起膝蓋疼痛。
4.膝關(guān)節(jié)問題：有些人本身就存在膝關(guān)節(jié)問題，如半月板損傷、髕骨軟化癥等，這些問題會導(dǎo)致膝蓋疼痛。
5.鞋子不合適：跑步時，鞋子的選擇非常重要。如果鞋子不合適，就會影響跑步的效果，增加膝蓋受傷的風(fēng)險。
總之，跑步后出現(xiàn)膝蓋疼痛的原因有很多，如果疼痛持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，以便明確診斷，采取相應(yīng)的治療措施。同時，在跑步前要進行充分的熱身運動，選擇合適的鞋子，注意控制跑步的強度和時間，避免過度使用膝蓋。如果存在膝關(guān)節(jié)問題，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行康復(fù)訓(xùn)練。
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跑步膝蓋疼是怎么回事
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跑步膝蓋疼是怎么回事
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跑步膝蓋外側(cè)疼是怎么回事
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小孩跑步膝蓋疼怎么回事？
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膝蓋疼痛是怎么回事
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前胸后背疼是怎么回事啊
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跑步膝蓋疼是怎么回事？
最近天氣轉(zhuǎn)涼，跑步似乎成了很多人的首選運動。但不少跑友們跑著跑著卻發(fā)現(xiàn)膝蓋，疼痛一波接一波，嚴(yán)重影響了運動體驗。??下面，就來看看為什么跑步膝蓋疼，以及該如何處理吧！??其實跑步導(dǎo)致膝蓋疼痛的原因有很... 詳細»
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跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼是怎么回事
跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼主要是指患者的腿和腳因長時間反復(fù)牽拉而導(dǎo)致的癥狀。患者不及時治療，該疾病將會隨著疾病的發(fā)展而影響正常的膝蓋屈伸。膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛，天冷時還有加重的情形時，可能是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，也有可能存在骨質(zhì)... 詳細»
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跑步膝蓋外側(cè)疼是怎么回事
跑步的時候，出現(xiàn)膝蓋外側(cè)疼痛的情況，一般考慮是膝蓋內(nèi)的結(jié)構(gòu)出現(xiàn)了病變導(dǎo)致的，例如肌肉勞損、半月板損傷、韌帶受損或者是髕骨軟化導(dǎo)致的疼痛。對于膝蓋外側(cè)疼痛需要分情況治療，在進行對癥治療的同時，患者要注意... 詳細»
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跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼是怎么回事
跑步膝蓋內(nèi)側(cè)疼可能是由多種原因引起的，以下是一些可能的原因：1.肌肉失衡：跑步時，膝蓋需要承受身體的重量和沖擊力，如果肌肉力量不均衡，就容易導(dǎo)致膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛。例如，股四頭肌和內(nèi)收肌的力量不足或過度緊張... 詳細»
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跑步后膝蓋外側(cè)疼是怎么回事
跑步后膝蓋外側(cè)疼可能由多種原因?qū)е?，常見的有膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶損傷、半月板損傷、髂脛束摩擦綜合征、髕骨軟化癥等。1、膝關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶損傷：膝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶損傷后，膝關(guān)節(jié)外側(cè)會出現(xiàn)疼痛、腫脹、瘀斑，在膝關(guān)節(jié)活... 詳細»
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