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沈春輝 主治醫(yī)師 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 胸心外科
鮮榨果汁因其豐富的營養(yǎng)價值和便捷的飲用方式，近年來備受追捧。那么，堅(jiān)持喝鮮榨果汁，身體真的會感謝我們嗎？答案是肯定的，但前提是必須適量且科學(xué)飲用。??
鮮榨果汁富含大量維生素C、胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，以及鉀、鎂等多種微量元素，這些營養(yǎng)成分有助于身體抗氧化、抗衰老，并支持心臟健康。
????此外，果汁中的碳水化合物如蔗糖和果糖，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖，為身體提供快速能量，尤其適合運(yùn)動員或長時間工作后感到疲乏的人群。???♂???同時，鮮榨果汁中的膳食纖維有助于增加腸道蠕動頻率，改善便秘情況，對于消化系統(tǒng)健康大有裨益。??
然而，長期過量飲用鮮榨果汁也可能帶來一些問題。由于果汁中含有較高的糖分，過量攝入可能導(dǎo)致肥胖、血糖波動，甚至增加糖尿病的風(fēng)險。??因此，控制飲用量至關(guān)重要。建議每天適量飲用，不超過1-2杯，并選擇含糖量較低的水果榨汁。????
在享受鮮榨果汁帶來的健康益處時，我們也要注意一些細(xì)節(jié)。比如，不要空腹飲用果汁，以免刺激胃酸分泌，加重胃黏膜損傷；同時，喝果汁后要記得清潔口腔，避免糖分附著在牙齒上導(dǎo)致蛀牙。????
總之，鮮榨果汁確實(shí)具有諸多健康益處，但關(guān)鍵在于科學(xué)飲用。適量、適時、選擇適宜的水果，才能讓身體真正感受到這份來自大自然的“魔力”。???
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