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余佳慧 主治醫(yī)師 成都市第三人民醫(yī)院 胃腸微創(chuàng)中心·肥胖及代謝性疾病中心
晚上喝牛奶是一種常見的飲食習(xí)慣，許多人認(rèn)為它有助于睡眠和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。???? 然而，關(guān)于晚上喝牛奶是否危害健康的說法眾說紛紜。?? 有人認(rèn)為晚上喝牛奶會(huì)導(dǎo)致消化不良，甚至增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)；也有人認(rèn)為牛奶中的成分會(huì)影響睡眠質(zhì)量。???? 那么，晚上喝牛奶到底有沒有危害？這些說法是真是假？????
關(guān)于晚上喝牛奶危害健康的說法，存在一些常見的誤區(qū)。??
??首先，有人認(rèn)為晚上喝牛奶會(huì)導(dǎo)致消化不良，但實(shí)際上，牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪在適量攝入的情況下，并不會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)。??對(duì)于大多數(shù)人來說，晚上喝牛奶是安全的，甚至有助于緩解饑餓感，促進(jìn)睡眠。??
其次，有人認(rèn)為晚上喝牛奶會(huì)增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。??事實(shí)上，牛奶的熱量并不高，適量飲用不會(huì)導(dǎo)致熱量過剩。??關(guān)鍵在于控制總熱量攝入，而不是單純避免某種食物。???
此外，還有人擔(dān)心牛奶中的成分會(huì)影響睡眠質(zhì)量。???實(shí)際上，牛奶中的色氨酸和鈣有助于放松神經(jīng)，促進(jìn)睡眠。??當(dāng)然，個(gè)體差異存在，部分人可能對(duì)牛奶中的乳糖不耐受，導(dǎo)致不適，但這并非普遍現(xiàn)象。??
所以哦！晚上喝牛奶并不會(huì)對(duì)健康造成危害，反而可能有助于睡眠和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。??然而，個(gè)體差異存在，部分人可能對(duì)牛奶中的乳糖不耐受，需根據(jù)自身情況調(diào)整飲食習(xí)慣。??如有疑問，建議醫(yī)生。?????
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紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營(yíng)養(yǎng)科
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晚上喝牛奶好嗎
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晚上能喝牛奶嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上喝牛奶好不好
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解析：晚上喝牛奶危害健康誤區(qū)
前兩天我在坐診的時(shí)候，有位新手寶媽向我咨詢，她說每天晚上在睡覺之前都會(huì)給寶寶喝一杯牛奶??，她認(rèn)為這樣做可以促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育。但是我聽朋友說晚上喝牛奶會(huì)對(duì)身體有損傷，這讓她非常的害怕，于是便跑來找我... 詳細(xì)»
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晚上喝牛奶危害健康？你需要知道的真相！
??我的好朋友小玲，她可是一個(gè)熱愛健康的主，前幾天晚上喝牛奶后，感覺肚子不舒服，就開始懷疑是不是晚上喝牛奶的問題。??作為她的好友，我當(dāng)然要幫她解決這個(gè)疑惑啦！于是就去網(wǎng)上查了一些相關(guān)資料。網(wǎng)上確實(shí)有... 詳細(xì)»
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血管里根本沒有“垃圾”，別被這四個(gè)謊言騙了
血管里面有“垃圾”這種說法相信很多人都聽說過，由此引申出的“血管排毒”理論甚至被許多人奉為圭臬。許多人認(rèn)為，血管里的垃圾如果得不到及時(shí)的清理會(huì)慢慢蓄積形成血栓，對(duì)人體造成傷害。這種理念的追捧者不在少數(shù)... 詳細(xì)»
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晚上喝牛奶好嗎
有些人認(rèn)為晚上喝牛奶有助于睡眠，而另一些人則認(rèn)為晚上喝牛奶會(huì)導(dǎo)致消化不良或增加體重。1.好牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，對(duì)睡眠和身體健康都有很大的好處。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的基本組成部分，可以修復(fù)和增強(qiáng)身... 詳細(xì)»
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晚上喝牛奶等于“服毒”？什么時(shí)間喝牛奶最好？4個(gè)誤區(qū)別再犯
許多人說想要促進(jìn)骨骼健康，有效補(bǔ)鈣就應(yīng)該多喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ淌枪J(rèn)高鈣飲品，還能獲取人體需要的蛋白質(zhì)，有增強(qiáng)免疫能力，美容養(yǎng)顏的作用，因此才會(huì)越來越多的人選擇睡覺前喝一杯牛奶，覺得獲取鈣質(zhì)又快速吸收，自... 詳細(xì)»
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