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余佳慧 主治醫(yī)師 成都市第三人民醫(yī)院 胃腸微創(chuàng)中心·肥胖及代謝性疾病中心
在減脂的征途中，每一步都至關(guān)重要。我們小心翼翼地計(jì)算卡路里，規(guī)劃每一餐的營養(yǎng)攝入，就是為了那理想中的身材。然而，偶爾的放縱，比如一次小酌白酒，是否會(huì)讓我們的努力付諸東流呢？今天，我們就來聊聊這個(gè)話題，看看減脂期喝一次白酒，到底“廢”幾天！??
??少量飲酒：如果你只是淺嘗輒止，喝了個(gè)一兩口，那么可能會(huì)讓你的減脂計(jì)劃稍微“喘口氣”，大約“廢”上一天的時(shí)間。畢竟，酒精也是熱量來源，而且它會(huì)讓你在不知不覺中攝入更多的“空熱量”。
??大量飲酒：但是，如果你放飛自我，豪飲了一頓，那可就慘了！你的減脂計(jì)劃可能會(huì)因此“癱瘓”整整一周！酒精不僅會(huì)影響你的新陳代謝，還會(huì)讓你的食欲大增，導(dǎo)致你攝入更多的高熱量食物。
為什么會(huì)這樣呢？????
??熱量爆表：白酒的熱量可不低，一杯下肚，你可能就攝入了上百千卡的熱量，這對(duì)于減脂來說可是個(gè)大大的負(fù)擔(dān)。
??新陳代謝減緩：酒精會(huì)抑制脂肪酸的氧化分解，讓你的新陳代謝速度變慢，這意味著你在減脂期間燃燒脂肪的效率會(huì)降低。
??食欲大增：酒精還會(huì)刺激你的食欲，讓你在飲酒后更容易感到饑餓，從而攝入更多的食物，進(jìn)一步增加熱量攝入。
因此，減脂期間，盡量避免飲酒哦！如果實(shí)在忍不住，也要控制飲酒量，并且選擇低度數(shù)的白酒。同時(shí)，飲酒后要多喝水，促進(jìn)酒精的排出，減少對(duì)身體的影響。
總之，減脂路上沒有捷徑可走，每一滴汗水都是你的努力證明。所以，為了你的健康身材和美好未來，還是忍一忍吧！別讓一次小小的放縱，毀了你的減脂大計(jì)哦！??
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