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鄧杲 副主任醫(yī)師 成都市第三人民醫(yī)院 中醫(yī)科
脾胃虛弱的人在減肥時(shí)需要特別注意飲食選擇，因?yàn)椴划?dāng)?shù)娘嬍晨赡軙?huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、乏力等問題。因此，選擇既能幫助減肥又能調(diào)理脾胃的食物尤為重要。以下是幾種適合脾胃虛弱的減肥食物，既能提供營養(yǎng)，又能幫助調(diào)理身體。??
1.小米：小米是一種溫和的谷物，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)和B族維生素。它的性質(zhì)溫和，易于消化，能夠健脾養(yǎng)胃，特別適合脾胃虛弱的人食用。小米粥是一種經(jīng)典的養(yǎng)胃食物，既能提供能量，又不會(huì)給脾胃造成負(fù)擔(dān)。此外，小米中的膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助減肥。??
2.山藥：山藥富含淀粉酶、多酚氧化酶等成分，能夠促進(jìn)消化吸收，增強(qiáng)脾胃功能。同時(shí)，山藥的熱量較低，富含膳食纖維，能夠增加飽腹感，減少熱量攝入，非常適合減肥期間食用。
3.南瓜：南瓜性溫味甘，富含果膠和膳食纖維，能夠保護(hù)胃黏膜，促進(jìn)消化。南瓜的熱量較低，且含有豐富的維生素A和胡蘿卜素，能夠增強(qiáng)免疫力。對(duì)于脾胃虛弱的人來說，南瓜粥或蒸南瓜都是不錯(cuò)的選擇，既能養(yǎng)胃又能幫助控制體重。??
4.燕麥：燕麥?zhǔn)且环N低升糖指數(shù)食物，富含可溶性膳食纖維，能夠延緩胃排空，增加飽腹感，從而減少熱量攝入。同時(shí)，燕麥中的β-葡聚糖有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，改善消化功能。??
脾胃虛弱的朋友在減肥時(shí)一定要以健康為重，不要急于求成。選擇適合自己的食物和運(yùn)動(dòng)方式，慢慢調(diào)理身體，才能達(dá)到健康減肥的效果。
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