指導(dǎo)專家：南方醫(yī)院增城分院 內(nèi)分泌科 湛婉華醫(yī)生
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮?！贝簽樗臅r(shí)之首，萬象更新之始。春季是一年中生長(zhǎng)激素分泌最多的季節(jié)，新陳代謝旺盛。大自然一片生機(jī)勃勃的景象，小朋友的生長(zhǎng)發(fā)育也蓄勢(shì)待發(fā)。
世界衛(wèi)生組織的有關(guān)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)：孩子的身高發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季是長(zhǎng)個(gè)子最快的季節(jié)，大約是其他季節(jié)的2~2.5倍。孩子在5月份的長(zhǎng)高速度最快，因此國(guó)外有專家把5月份稱為"神秘的5月"。
南方醫(yī)院增城分院內(nèi)分泌科湛婉華醫(yī)生表示，影響孩子成年身高有很多因素，其中，遺傳因素占60%—70%，其他可干預(yù)因素包括內(nèi)分泌、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠等占20%-40%，所以，要想為孩子長(zhǎng)個(gè)加把勁，首先得注意營(yíng)養(yǎng)，特別是促進(jìn)長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)素。
營(yíng)養(yǎng)對(duì)身高有哪些影響？
湛婉華醫(yī)生介紹，長(zhǎng)高主要是骨細(xì)胞分裂增生形成的結(jié)果，而骨骼生長(zhǎng)需要攝取多種營(yíng)養(yǎng)的配合支持，具體包括：
1、生長(zhǎng)激素：刺激骨骺端軟骨細(xì)胞分化、增殖，從而促進(jìn)骨生長(zhǎng)，使骨長(zhǎng)度增加；刺激成骨細(xì)胞代謝，并對(duì)維持骨礦物質(zhì)含量、骨密度起重要作用；
2、維生素：維生素A、B、C、D，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的維生素；
3、蛋白質(zhì)：骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)；人體生長(zhǎng)發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)；
4、礦物質(zhì)：骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育中必須有礦物質(zhì)成分，長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，礦物質(zhì)成分不斷沉積，參與骨骼生長(zhǎng)。
春季長(zhǎng)高小技巧
1、補(bǔ)鈣
鈣是骨骼發(fā)育需要的物質(zhì)，補(bǔ)鈣對(duì)于生長(zhǎng)期的孩子來講很重要。補(bǔ)鈣的方法有很多，這里介紹兩種健康安全的。曬太陽是補(bǔ)鈣的一種主要方式。曬太陽有助于維生素d的合成，從而促進(jìn)鈣的吸收。
建議孩子在上午10點(diǎn)出去曬太陽約40分鐘，此時(shí)太陽不會(huì)很烈。下午16點(diǎn)以后出去曬太陽約40分鐘。平時(shí)注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、蝦皮、牛奶、紫菜、黑木耳、海帶、黑豆等，這些食物中含有豐富的鈣物質(zhì)。
2、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子生長(zhǎng)激素分泌，建議每天讓孩子戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)，運(yùn)動(dòng)的方式要根據(jù)孩子的年齡來選。0-3歲的寶寶，適宜簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如親子按摩、爬爬樂、站立、滑梯等方式。3-6歲的寶寶，可以做一些親子操，如跳跳、行走、爬樓梯等。6歲以上的孩子，可選擇跳繩、羽毛球、籃球、皮筋等彈跳類的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可選在上午10點(diǎn)，或者下午16點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間每次30分鐘。
3、睡覺
睡眠對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育的孩子來說十分重要，原因是生長(zhǎng)激素在晚上才會(huì)分泌，而且是在深睡階段分泌的。如果孩子睡眠不足，或者睡眠太淺都會(huì)影響長(zhǎng)高。建議孩子在晚上22點(diǎn)開始入睡，每天睡足8小時(shí)以上。如果小孩入睡困難，可以試著給孩子講故事，來幫助入睡。
4、飲食
寒假期間，孩子們會(huì)吃很多零食、碳酸飲料、熏制食品、腌制食品等，這些都會(huì)妨礙孩子長(zhǎng)高，盡量少吃。挑食也是阻礙孩子長(zhǎng)高的殺手，家長(zhǎng)要試著用獎(jiǎng)勵(lì)的方式防止孩子偏食。孩子飲食要均衡，多吃蔬菜水果，尤其是含纖維素的粗糧，可促進(jìn)食物消化吸收。
5、減輕壓力
現(xiàn)在的孩子學(xué)業(yè)壓力大，進(jìn)而影響到睡眠、進(jìn)食，成為孩子長(zhǎng)高路上的精神殺手。家長(zhǎng)在周末的時(shí)候可以帶著孩子外出游玩，如踏青。放松心情，健康成長(zhǎng)。不要過分關(guān)注孩子的學(xué)業(yè)，多抽時(shí)間陪陪孩子，通過親子談心、散步等方式，既可以全面了解孩子近況，減輕孩子壓力，又能增進(jìn)感情。
6、定期監(jiān)測(cè)身高
除上述幫助長(zhǎng)高方法外，定期監(jiān)測(cè)孩子身高非常重要，如果孩子身高落后同齡人十公分左右（醫(yī)學(xué)上身高處于-2sd以下），需及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院兒科/內(nèi)分泌就診，排除是否因生長(zhǎng)激素缺乏等內(nèi)分泌疾病引起，讓醫(yī)生評(píng)估后進(jìn)行相應(yīng)治療。
（通訊員：劉進(jìn)娣）
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