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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
吃西瓜減肥還是增肥，取決于食用量和食用時(shí)間。
西瓜的熱量比較低，每100克的西瓜熱量大約是25-30千卡，屬于低熱量食物。如果在飯前適量吃西瓜，西瓜的水分和膳食纖維可以增加飽腹感，從而減少正餐的攝入量，有助于減肥。但如果在飯后立即吃西瓜，會攝入過多的糖分和熱量，可能會導(dǎo)致體重增加。
此外，晚上吃西瓜也容易導(dǎo)致體重增加。這是因?yàn)橥砩先梭w的新陳代謝相對較慢，西瓜中含有的糖分無法及時(shí)被消耗，容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)。
因此，吃西瓜減肥還是增肥，取決于食用量和食用時(shí)間。如果想要通過吃西瓜減肥，建議在飯前適量食用，并選擇在白天食用。同時(shí)，也要注意控制總熱量的攝入，保持適量的運(yùn)動，才能達(dá)到減肥的效果。
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