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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
減脂期是很多人都會經(jīng)歷的一個階段，但是很多人對于減脂期應該吃什么并不清楚。以下是減脂期應該吃什么的詳細介紹。
首先，在減脂期，應該多攝入高蛋白、低碳水化合物的食物。蛋白質(zhì)是身體細胞的重要組成部分，對于肌肉的修復和生長至關重要。而碳水化合物則是身體能量的主要來源，減少攝入碳水化合物可以有效地減少身體脂肪的儲存。
其次，在減脂期應該多攝入富含纖維的食物。纖維可以幫助促進腸道蠕動，減少便秘的發(fā)生，同時可以幫助提高飽腹感，減少進食。所以在減脂期多吃一些蔬菜、水果、全谷類食物是非常有必要的。
另外，在減脂期應該少吃加工食品和油脂含量高的食物。加工食品中通常含有大量的調(diào)味劑、糖分和鹽分，對于減脂效果不利。而油脂含量高的食物容易使人攝入過多的熱量，增加身體脂肪儲存。
最后，在減脂期多喝水是非常重要的。水是身體的“清道夫”，可以幫助排出身體內(nèi)的代謝廢物，促進新陳代謝，減少水腫的發(fā)生。同時，多喝水也可以幫助提高飽腹感，減少進食。
總之，在減脂期應該多攝入高蛋白、低碳水化合物和富含纖維的食物，少吃加工食品和油脂含量高的食物，同時多喝水。合理的飲食搭配可以幫助減少身體脂肪的儲存，達到減脂的效果。
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