要獲取營養(yǎng)應該三餐規(guī)律飲食，葷素搭配正確，在營養(yǎng)提供后可以增強體質，維持器官健康狀態(tài)。很多人飲食方法不正確，愛吃垃圾食品，在烹飪的過程中方法也不正確，多采取油炸、燒烤、腌制等方式，可能會獲取有害物質影響消化系統(tǒng)健康，因此，要調節(jié)好身體關鍵是健康飲食。很多人說雞蛋營養(yǎng)價值高，適當吃雞蛋可以收獲許多好處，這是真的嗎？
雞蛋作為日常生活中常見的食物，確實營養(yǎng)價值高，里面含有人體需要的礦物質、微量元素、維生素以及蛋白質，適當攝入雞蛋可以提高抵抗力的同時促進大腦健康，因此，想要保養(yǎng)身體，可以每天攝入一個雞蛋。值得注意的是，雞蛋的烹飪方法要合理，保持食材原汁原味，還要蛋白和蛋黃一起吃，才能營養(yǎng)全面提供促進健康。
哪些類型的雞蛋不要吃？
1、生雞蛋
有部分類型的雞蛋不要吃，例如生雞蛋。很多人存在錯誤的飲食行為，認為攝入生雞蛋更加營養(yǎng)，不容易在高溫烹煮之后破壞雞蛋中的營養(yǎng)成分，卻不知道生雞蛋可能有微生物或者細菌，直接生吃對消化系統(tǒng)功能提高不利。要保持健康，雞蛋要煮熟才能吃，不可直接吃生雞蛋。
2、溏心蛋
雞蛋雖然營養(yǎng)價值高，但是有部分雞蛋不宜吃，例如溏心蛋。很多人喜歡吃溏心蛋，雖然蛋白的部分煮熟了，但是蛋黃處于流質狀態(tài)沒有完全煮熟，經(jīng)常用溏心蛋來搭配面食，米飯覺得很美味，卻不知道食物沒有完全煮熟同樣有隱患。
溏心蛋就算好吃也不宜經(jīng)常吃，蛋黃沒有煮熟，對本身消化能力差，腸胃功能薄弱的人來說可能出現(xiàn)腸胃不良反應，而且食物沒有完全煮熟，可能有細菌，攝入得越多出現(xiàn)健康問題的可能性越大。
3、油煎雞蛋
了解了雞蛋的營養(yǎng)成分，還要選擇適合的雞蛋來獲取營養(yǎng)。很多人經(jīng)常吃油煎雞蛋，經(jīng)過油煎之后雞蛋雖然美味，但是容易獲取較多的脂肪酸，利用植物油煎出來的雞蛋同樣攜帶者很多的油脂，相比水煮雞蛋來說營養(yǎng)價值就降低了。如果本身血脂高，身體肥胖，總是吃油煎雞蛋有隱患，想要保持健康最好選擇水煮蛋。
綜上可知，雞蛋雖好，但是部分雞蛋不宜吃，只有烹飪方式正確且控制好吃雞蛋的量，好處才能收獲。
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