刷牙是每天都要做的事情，通過正確的刷牙能夠保持口腔干凈衛(wèi)生狀態(tài)，因為在三餐飲食過程中獲取食物，咀嚼的過程中多多少少有一些食物殘渣附著在舌頭上面，牙縫，牙槽等部位也容易隱藏食物殘渣，沒有清潔干凈容易滋生細(xì)菌，誘發(fā)口腔疾病，還會讓口腔散發(fā)出難聞氣味。因此，要了解正確的刷牙方法，保持口腔健康狀態(tài)。很多人就提出疑問了，刷牙是否一定要刷一下舌頭呢？
要通過刷牙來減少口腔的食物殘渣以及細(xì)菌，最重要的是清潔牙齒外舌頭也適當(dāng)清潔，因為舌頭比其他部位還更容易隱藏食物殘渣，有時舌頭會因為食物顏色而變化，可見該部位也要清潔得當(dāng)，在刷牙的過程中用柔軟點的牙刷清潔，否則單純清潔牙齒，舌頭上的殘渣沒有清潔干凈，會功虧一簣，積累越累越多，舌苔容易厚膩。
怎么刷牙才正確？
1、全方位清潔
怎樣的刷牙方法更干凈應(yīng)該了解清楚，一般要全方位清潔，才能實現(xiàn)口腔干凈衛(wèi)生的目的。有部分人單純清潔看得見的牙齒，牙槽和牙縫等部位沒有清潔干凈。
加上刷牙的過程中舌頭也沒有適當(dāng)清潔，都可能會衛(wèi)生條件差讓某些口腔疾病出現(xiàn)。要避免這些情況帶來影響，在刷牙的過程中需不斷更換位置，較深處的牙槽也要著重清潔。
2、刷牙時間控制好
要刷牙更干凈還應(yīng)該時間把握好，有部分人刷牙時間過長或者過短，都可能帶來影響。一般刷牙的時間控制在兩到三分鐘即可，有部分人追求快速刷牙，可能幾十秒就結(jié)束了，很難完全清潔干凈。也有部分人刷牙時間過長，有可能在刷牙的過程中損傷牙齦，容易有出血的表現(xiàn)。要確保干凈，又保護(hù)牙齦和牙齒，時間應(yīng)該控制好。
3、牙膏不要沾水
大多數(shù)人刷牙存在錯誤做法，認(rèn)為牙膏沾水起的泡沫越多，說明清潔力度越好。其實，牙膏不沾水才是正確的，牙膏中添加的摩擦顆?？梢暂o助去除牙齒表面附著的污垢，食物殘渣，如果沾了水再來刷牙，牙垢會被稀釋，摩擦力度減小，清潔能力也降低。要清潔后牙齒干凈，牙膏可不要沾水。
綜上所述，刷牙也是一門學(xué)問，需要注意以上多方面問題，才能清潔有效保護(hù)口腔，否則會因為衛(wèi)生問題增加牙周炎，牙齦炎等疾病患病率。
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