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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
跑步機上走步是一種有效的減肥運動方式，但是需要堅持一定的時間和強度才能達到減肥的效果。
跑步機上走步可以提高心肺功能，增強身體的耐力和代謝率，從而消耗更多的熱量。此外，跑步機上走步還可以鍛煉腿部、臀部和核心肌群的力量，提高身體的代謝水平，進一步促進脂肪的燃燒。
要想通過跑步機上走步達到減肥的效果，需要注意控制速度和坡度。一般來說，速度越快、坡度越高，消耗的熱量就越多，減肥效果也就越好。但是，對于初學者或身體狀況較差的人來說，過高的速度和坡度可能會對身體造成過大的負擔，因此需要逐漸增加難度。同時，每次走步的時間應該在30分鐘以上，強度應該逐漸增加，以達到燃燒脂肪的效果。
請注意，跑步機上走步雖然可以消耗熱量，但是如果不控制飲食，攝入的熱量仍然會超過消耗的熱量，從而導致體重增加。因此，在進行跑步機上走步減肥的同時，還需要注意控制飲食，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入。
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跑步機上跑步傷膝蓋嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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在跑步機上跑步傷膝蓋嗎？
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在跑步機上跑步傷膝蓋嗎
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在跑步機上跑步對膝關節(jié)的傷...
朱志剛 副主任醫(yī)師
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跑步機跑步對膝蓋有損傷嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
跑步機減肥方法好嗎
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跑步機上跑步傷膝蓋嗎
跑步機上跑步不會傷害膝蓋。事實上，如果適度運動，并且正確使用運動器材，跑步機上跑步并不會對膝蓋造成傷害。運動專家認為，適度的跑步鍛煉對膝蓋的壓力并不會太大，反而可以增強膝蓋周圍的肌肉，從而保護膝蓋關節(jié)... 詳細»
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跑步機上跑步會傷膝蓋嗎
跑步機上跑步一般不會傷膝蓋，但是不正常的跑步可能會傷膝蓋。1.不會：跑步是一種有氧運動，對身體有很多好處，如增強心肺功能、提高新陳代謝、減輕壓力等。相比于戶外跑步，跑步機上跑步有一些優(yōu)點。首先，跑步機... 詳細»
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跑步機上跑步會傷膝蓋嗎？
跑步是很多人喜愛的一種運動，而且有好多人喜歡在跑步機上跑步，其實在跑步機上跑步受到的沖擊還是比較大的，很容易造成損傷，我們要多加注意。在運動前、后我們都要做好相應的防護工作，盡可能的避免損傷的發(fā)生。 詳細»
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跑步機上走路傷膝蓋嗎
跑步機上正確走路一般不傷膝蓋，不正確的走路可能傷膝蓋。1.不傷膝蓋：在正確的情況下，跑步機上走路可以對膝蓋產(chǎn)生積極的影響，并有助于增強膝關節(jié)的穩(wěn)定性和彈性，一般不會傷膝蓋。通過在跑步機上走路，可以更容... 詳細»
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跑步機上快走傷膝蓋嗎
在跑步機上快走會不同程度地傷害到膝蓋，有些人跑得快或者姿勢不當，膝蓋受到的傷害會更大。這種傷害可能在一段時間后就會出現(xiàn)，也可能需要很長時間才能顯現(xiàn)出來。如果鍛煉者需要在跑步機上鍛煉，盡量保持恒速慢跑，... 詳細»
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