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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
白蘿卜是一種低熱量、高纖維的蔬菜，含有豐富的維生素C、鉀、葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、降低膽固醇等功效。以下是一些關(guān)于如何通過吃白蘿卜來瘦身的建議：
1.生吃白蘿卜：白蘿卜含有一種叫做芥子油的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化和排便，從而達(dá)到減肥的效果。將白蘿卜切成絲或片，加入適量的鹽、醋、糖等調(diào)味料，拌勻后即可食用。
2.白蘿卜汁：將白蘿卜切成小塊，放入榨汁機(jī)中榨汁，可以加入適量的水或蜂蜜調(diào)味。每天早上空腹喝一杯白蘿卜汁，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，還可以降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病。
3.白蘿卜湯：將白蘿卜切成小塊，加入適量的水和其他蔬菜一起煮成湯，可以加入適量的鹽、胡椒粉等調(diào)味料。這種湯可以作為晚餐的主食，既可以提供飽腹感，又可以減少熱量的攝入。
4.白蘿卜沙拉：將白蘿卜切成小塊，加入適量的沙拉醬、橄欖油、醋等調(diào)味料，拌勻后即可食用。這種沙拉可以作為餐前的開胃菜，既可以增加飽腹感，又可以減少主食的攝入量。
需要注意的是，雖然白蘿卜具有一定的減肥效果，但并不能單純依靠吃白蘿卜來減肥。還需要結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和合理的飲食，才能達(dá)到減肥的效果。
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怎樣瘦身較快
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怎樣瘦身有效
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怎樣吃白蘿卜瘦身
白蘿卜是一種低熱量、高纖維的蔬菜，含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)，對(duì)于瘦身有一定的幫助。以下是一些關(guān)于怎樣吃白蘿卜瘦身的建議：1、控制食量：白蘿卜雖然低熱量，但是如果攝入過多也會(huì)增加熱量攝入。建議每次食用... 詳細(xì)»
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感冒可以吃白蘿卜嗎
發(fā)生了感冒的時(shí)候是可以吃白蘿卜的，白蘿卜當(dāng)中含有豐富的維生素C，可以增強(qiáng)體質(zhì)，還具有一定的清咽利喉的功效，對(duì)于緩解感冒還具有一定的幫助，而且可以利尿通淋。所以，感冒的患者可以吃白蘿卜。發(fā)生了感冒的現(xiàn)象... 詳細(xì)»
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