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高凌宇 副主任醫(yī)師 洛陽(yáng)市吉利區(qū)人民醫(yī)院 內(nèi)科
現(xiàn)代人對(duì)于健康不可謂不重視。因?yàn)槿藗兩钏娇焖偬岣?，人們?duì)于生活質(zhì)量的要求也越來越高，而對(duì)于生活質(zhì)量而言，最基本的就是保持自身的身體健康。
保持身體健康，拒絕亞健康，平時(shí)應(yīng)該怎么做？
第一，運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)代人對(duì)于運(yùn)動(dòng)也確實(shí)越來提上日程，很多人都非常重視自身的運(yùn)動(dòng)鍛煉。確實(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效的提高人的身體素質(zhì)，從而維護(hù)人的身體健康。但是，對(duì)于運(yùn)動(dòng)，人們也有一些需要注意的地方，否則也有可能引起一些身體的傷害。首先是運(yùn)動(dòng)量的問題，人們需要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)量太少，達(dá)不到身體鍛煉的效果；運(yùn)動(dòng)量太多，將超過個(gè)體所能承受的負(fù)荷，有可能導(dǎo)致身體受到傷害。此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)人們需要準(zhǔn)備適合的運(yùn)動(dòng)裝備也是很重要的。
第二，飲食。飲食也是現(xiàn)代人非常重視的一個(gè)問題。很多人已經(jīng)慢慢的脫離了以往大魚大肉的飲食習(xí)慣，這一點(diǎn)固然是有利于人體健康的。也有越來越多的人們開始講究一個(gè)飲食的養(yǎng)生效果。飲食養(yǎng)生對(duì)于人體來說是非常復(fù)雜的，切記不要輕信謠言，片面認(rèn)識(shí)，胡亂進(jìn)行一些所謂的飲食養(yǎng)生，尤其是一些中草藥的養(yǎng)生方法，不能隨便使用。合適自己的飲食療法對(duì)于人體健康的維護(hù)確實(shí)有一定的意義，但是如果失誤了，就有可能起到一個(gè)反作用。因此，想要進(jìn)行飲食養(yǎng)生的人一定要事先征詢專業(yè)人士的意見。
第三，作息時(shí)間。除了飲食、運(yùn)動(dòng)之外，人們想要維護(hù)自身的身體健康，還需要做到一個(gè)健康規(guī)律的作息時(shí)間。早睡早起對(duì)于現(xiàn)代人來說是比較有難度的，尤其是對(duì)于一些上班族而言。但是，就算不能夠做到早睡早起，每天需要的睡眠時(shí)間還是需要保證的。不同年齡階段的人有不同的睡眠時(shí)間需求，一般來講，隨著人年齡的增長(zhǎng)，其所需要的睡眠時(shí)間會(huì)越來越短。
總而言之，人的身體健康并不是隨隨便便就能夠得到和維持的，對(duì)于人來說，想要保持身體健康，就必須要保持一個(gè)良好全面的生活習(xí)慣，覆蓋生活的所有方面。健康的維持說難不難，說易也不易，貴在堅(jiān)持。
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