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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
粥并不一定會(huì)讓人發(fā)胖。相比于其他主食，粥的熱量相對(duì)較低，而且富含水分和膳食纖維，能夠給人帶來(lái)飽腹感。經(jīng)常食用粥可以幫助人們控制飲食，減少對(duì)高熱量食物的攝入，從而避免過(guò)量熱量攝入而導(dǎo)致發(fā)胖。
另外，粥本身并不會(huì)讓人發(fā)胖，關(guān)鍵在于搭配的食材和烹飪方式。如果在粥中加入大量的油脂、肉類、蛋類等高熱量食材，就會(huì)增加熱量攝入，容易導(dǎo)致發(fā)胖。相反，搭配一些蔬菜、豆類、海鮮等低熱量、高纖維的食材，就可以讓粥更健康、更利于減肥。
另外，還需要關(guān)注粥的品種和烹飪方式。選擇粗糧粥，如玉米粥、糙米粥等，比選擇細(xì)糧粥更有利于控制體重。同時(shí)，烹飪粥的時(shí)候盡量減少添加油脂和鹽分，可以降低熱量攝入，減少對(duì)身體的負(fù)擔(dān)。
綜上所述，單純的粥并不會(huì)讓人發(fā)胖，關(guān)鍵在于攝入量和搭配的食材。適量食用健康的粥，搭配合理的食材，則不僅不容易發(fā)胖，還能為身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。
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粥容易發(fā)胖嗎
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體寒的人容易發(fā)胖嗎
秦敏 主任中醫(yī)師
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哪些人群容易發(fā)胖
付婷婷 主治醫(yī)師
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體質(zhì)容易發(fā)胖的人怎么減肥呢
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哪種生活習(xí)慣容易引起發(fā)胖？
鄧杲 副主任醫(yī)師
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咖啡容易發(fā)胖嗎
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吃面條容易發(fā)胖嗎
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面食容易發(fā)胖嗎
面食是一種主要以面粉為原料制作的食品，如面條、饅頭、餃子等。面食是否容易發(fā)胖這個(gè)問(wèn)題，讓很多人頗為困擾。而事實(shí)上，面食是否容易導(dǎo)致發(fā)胖，取決于個(gè)人的飲食習(xí)慣和生活方式。首先，面食本身并不是導(dǎo)致發(fā)胖的罪... 詳細(xì)»
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面條容易發(fā)胖嗎
人體每天攝入的熱量主要來(lái)自碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果等。面條成分的主要成分是碳水化合物。如果每天吃得太多，面條、米飯和饅頭會(huì)讓身體發(fā)胖。建議制定科學(xué)的減肥計(jì)劃，不是絕食或過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)，而是根據(jù)自己... 詳細(xì)»
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面條容易發(fā)胖嗎
面條的營(yíng)養(yǎng)成分包括蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2等，每100克面條中含有蛋白質(zhì)6克、脂肪1克、碳水化合物35克，因此通常面條是不容易發(fā)胖的。面條中的主要成分碳水化合物，在人體內(nèi)會(huì)被分解為葡萄糖，為身體... 詳細(xì)»
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面粉容易發(fā)胖嗎
面粉是一種常見的主食，主要由小麥磨制而成。面粉的主要成分是碳水化合物，同時(shí)也含有一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。面粉本身并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，但是如果攝入的熱量超過(guò)了身體消耗的熱量，就會(huì)導(dǎo)致... 詳細(xì)»
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花生容易發(fā)胖嗎
適量食用花生對(duì)身體是有益的，但過(guò)量食用會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。花生是一種常見的食材，它不僅味道香甜可口，而且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。然而，由于其較高的脂肪含量，人們常常擔(dān)心食用花... 詳細(xì)»
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