-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
肌肉結(jié)實(shí)的人通常會(huì)有較低的體脂率，因?yàn)榧∪獗戎靖芗?，同樣的體重下，肌肉發(fā)達(dá)的人會(huì)顯得更緊實(shí)。然而，這并不意味著他們不能減肥。
減肥的關(guān)鍵是消耗的熱量要大于攝入的熱量，即使有很多肌肉，如果攝入的熱量超過了身體的需要，仍然會(huì)增加體重。所以，肌肉結(jié)實(shí)的人要想減肥，同樣需要控制飲食，減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)等健康食物的攝入。
此外，即使有很多肌肉，也需要進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)來消耗多余的熱量。有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒脂肪，減少體脂率，從而達(dá)到減肥的目的。常見的有氧運(yùn)動(dòng)包括跑步、游泳、騎車、跳繩等。
總之，肌肉結(jié)實(shí)的人可以減肥，但需要注意飲食和運(yùn)動(dòng)的平衡。他們可以通過控制飲食和適量的有氧運(yùn)動(dòng)來消耗多余的熱量，減少體脂率，從而達(dá)到減肥的目的。
-
-
洛陽市中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、腫瘤...
-
-
湖南省兒童醫(yī)院 消化營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：小兒電子胃腸鏡的...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：代謝性疾病患者的...
-
-
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：主要致力于肝病等...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)治療、營(yíng)養(yǎng)支...
-
-
重慶市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各類體重管理...
-
-
沈陽醫(yī)學(xué)院奉天醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：通過營(yíng)養(yǎng)素分析計(jì)...
-
-
重慶醫(yī)科大學(xué)附屬兒童醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：內(nèi)科常見病、多發(fā)...
-
-
廣東省農(nóng)墾中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)膳食科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、腎病...
-
-
中山市小欖人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)高血壓，急慢...
-
-
山東省腫瘤醫(yī)院 婦科腫瘤一病區(qū)
擅長(zhǎng)：婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長(zhǎng)：冠心病的基礎(chǔ)和臨...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
肉很結(jié)實(shí)怎么減肥
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
慢跑能減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
走路能減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
喝茶能減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
熬夜能減肥嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
蜂蜜能減肥嗎
-
-
肌肉結(jié)實(shí)的人怎么減肥
肌肉結(jié)實(shí)的人想要減肥，建議通過控制飲食、有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練等方法幫助減肥。1、控制飲食：雖然肌肉結(jié)實(shí)的人的基礎(chǔ)代謝率較高，但仍然需要控制飲食以達(dá)到減肥的效果。建議選擇低熱量、高蛋白的食物，如雞胸肉、魚... 詳細(xì)»
-
-
肉很結(jié)實(shí)該怎么減肥
肉很結(jié)實(shí)的人通常指的是肌肉含量較高的人，這類人群減肥相對(duì)困難一些，因?yàn)榧∪獗旧肀戎靖?，體積更小。但這并不意味著他們無法減肥，只要采取正確的方法，同樣可以達(dá)到減脂的目的。以下是一些建議：1.合理飲食... 詳細(xì)»
-
-
減肥能減少肌肉量嗎
肌肉和脂肪是兩種不同的組織，它們的生理功能和代謝方式也不同。因此，減肥并不能直接減少肌肉量。減肥的本質(zhì)是消耗身體內(nèi)多余的能量，也就是燃燒卡路里。當(dāng)攝入的卡路里超過身體消耗的卡路里時(shí)，多余的能量就會(huì)被儲(chǔ)... 詳細(xì)»
-
-
結(jié)實(shí)型肥胖怎么減肥
結(jié)實(shí)型肥胖是一種常見的肥胖類型，通常表現(xiàn)為身體脂肪含量較高，肌肉也比較發(fā)達(dá)。這種肥胖類型的人往往看起來比較壯實(shí)，體重也比較重。結(jié)實(shí)型肥胖的人通常需要采取一些特殊的減肥方法，才能達(dá)到理想的減肥效果。以下... 詳細(xì)»
-
-
怎么使自己腿部肌肉結(jié)實(shí)
腿部肌肉結(jié)實(shí)，需要進(jìn)行有針對(duì)性的鍛煉，包括有氧運(yùn)動(dòng)、重量訓(xùn)練、注意飲食等。1、有氧運(yùn)動(dòng)：可以選擇跑步、騎車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)可以有效地鍛煉大腿前側(cè)肌群(股四頭肌)、大腿后側(cè)肌群(半腱肌、半膜肌... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)