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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
維生素C是一種重要的營養(yǎng)素，對人體健康有著重要的作用。它能夠幫助身體吸收鐵元素，促進膠原蛋白的合成，增強免疫系統(tǒng)，有助于抵抗感冒和其他疾病。而水果中含有豐富的維生素C，常吃一些富含維生素C的水果對保持身體健康是非常有益的。
橙子是一種含有豐富維生素C的水果。每100克鮮橙果實中的維生素C含量可達到53毫克以上，占推薦攝入量的近90%。因此，多吃橙子可以有效補充維生素C，增強身體免疫力。
此外，柑橘類水果也是維生素C的良好來源。例如檸檬、柚子等，都含有豐富的維生素C。每100克檸檬果實中的維生素C含量可達到53毫克以上，也是維生素C的良好來源之一。
除了柑橘類水果，草莓也是富含維生素C的水果之一。每100克草莓果實中的維生素C含量可達到52毫克以上，富含抗氧化劑等，有益于維持眼睛健康。
此外，獼猴桃、西紅柿、木瓜等水果也富含維生素C。因此，多樣化地攝入這些富含維生素C的水果，有助于保持身體健康，并且降低患感冒和其他疾病的風險。
總的來說，富含維生素C的水果有很多種類，包括橙子、檸檬、草莓、獼猴桃、西紅柿、木瓜等。多吃這些水果，可以有效地補充維生素C，增強身體免疫力，有益于身體健康。因此，應該多吃這些富含維生素C的水果，以保持身體健康。
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