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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
酸奶是一種含有益生菌和乳酸菌的發(fā)酵乳制品，因此在一定程度上有助于減肥。但是酸奶并不是一種神奇的減肥食品，要想達到減肥的效果，還需要配合合理的飲食和運動。
首先來說一下酸奶的飲用時間。一般來說，早餐和晚飯后都是適合飲用酸奶的時間。早餐是一天中最重要的一餐，飲用酸奶可以幫助提高飽腹感，減少進食量，從而有助于控制體重。而晚飯后適量飲用酸奶也有助于促進腸道蠕動，有助于排便和減少脂肪的吸收。但需要注意的是，在飲用酸奶的同時，盡量不要搭配高糖、高熱量的食物，否則會大大降低酸奶的減肥效果。
其次，酸奶的選擇也很重要。一般來說，選擇低脂、低糖的天然酸奶是最佳選擇，避免添加了大量糖分和其他添加劑的果味酸奶。這樣既能攝入益生菌和乳酸菌，又能減少熱量攝入。
此外，酸奶的飲用量也需要控制，適量飲用即可。大量飲用酸奶也并不等于能夠更快減肥，適量的酸奶攝入可以幫助身體更好地吸收養(yǎng)分，而過量飲用則可能導致攝入過多的熱量和糖分，反而會適得其反。
總的來說，酸奶是一種有助于減肥的食品，但并不是唯一的減肥方法。要想減肥成功，還需要控制飲食，均衡營養(yǎng)，適量運動。酸奶作為輔助食品來幫助減肥，需要結(jié)合合理的飲食和運動計劃才能取得更好的效果。
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