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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營養(yǎng)科
奇亞籽本身并沒有直接的減肥作用，如果通過晚上吃奇亞籽來減肥，建議在晚餐后適量食用，不要過量。
奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，奇亞籽富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸，多種抗氧化活性成分，是天然omega-3脂肪酸的來源，并含有豐富的膳食纖維、蛋白質，維生素，礦物質等。奇亞籽能夠增加飽腹感，減少食欲，從而控制總熱量的攝入。此外，奇亞籽中富含的膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助排便，減少便秘。雖然奇亞籽本身并沒有直接的減肥作用，但是它可以作為一種健康的飲食選擇，幫助控制體重。
此外，奇亞籽并不能代替正餐，還是要保證飲食的均衡和多樣化。
總的來說，晚上吃奇亞籽可能有助于減肥，但它并不是唯一的減肥方法。如果想減肥，還需要注意飲食控制、適量運動等方面。
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