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于永超 主治醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
在晚上感到饑餓是很常見(jiàn)的，但選擇合適的食物可以幫助控制體重，避免攝入過(guò)多的卡路里。以下是一些晚上餓了可以吃的食物：
1.蔬菜：蔬菜富含纖維和水分，能夠提供飽腹感，同時(shí)熱量較低。例如，西蘭花、菠菜、黃瓜、番茄等都是不錯(cuò)的選擇。
2.水果：水果也是富含纖維和水分的食物，同時(shí)還含有各種維生素和礦物質(zhì)。選擇低糖的水果，如草莓、藍(lán)莓、柚子等。
3.蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)可以幫助保持飽腹感，并且在消化過(guò)程中會(huì)消耗更多的能量?？梢赃x擇一些低脂肪的蛋白質(zhì)食物，如雞胸肉、魚(yú)、豆腐、蛋白粉等。
4.堅(jiān)果：堅(jiān)果富含健康的脂肪、蛋白質(zhì)和纖維，但要注意控制攝入量，因?yàn)樗鼈兊臒崃枯^高?？梢赃x擇一些原味的堅(jiān)果，如杏仁、巴旦木、腰果等。
5.酸奶：酸奶富含蛋白質(zhì)和鈣，有助于維持飽腹感。選擇低糖或無(wú)糖的酸奶，避免添加過(guò)多的糖分。
需要注意的是，即使是這些低熱量的食物，也應(yīng)該適量食用，不要過(guò)度進(jìn)食。此外，晚上進(jìn)食的時(shí)間也很重要，盡量在睡前2-3小時(shí)吃完，避免影響睡眠質(zhì)量。
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吃什么可以長(zhǎng)胖
林秀紅 主治醫(yī)師
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瘦吃什么可以長(zhǎng)胖
黃漢超 主任醫(yī)師
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糖尿病人晚上餓了可以吃什么...
徐文明 副主任醫(yī)師
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脾虛消瘦吃什么能長(zhǎng)胖
龍順欽 副主任醫(yī)師
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晚上喝酸奶會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
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吃什么不長(zhǎng)肉還能瘦
李輝 副主任醫(yī)師
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寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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南京市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
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邢臺(tái)醫(yī)專第二附屬醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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懷孕初期為什么晚上餓
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方霖 南方醫(yī)科大學(xué)... 消化內(nèi)科
什么零食吃了不長(zhǎng)胖
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么長(zhǎng)胖
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么容易長(zhǎng)胖
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
吃什么可以長(zhǎng)胖
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晚上吃什么不長(zhǎng)胖
體重的增減取決于熱量的攝取與消耗。如果在一天的總熱量攝入不變的情況下，晚餐后沒(méi)有足夠的運(yùn)動(dòng)量來(lái)消耗多余的熱量，就容易導(dǎo)致體重增加。因此，如果想在晚上吃而不發(fā)胖，以下是一些建議：1.選擇高纖維、低卡路里... 詳細(xì)»
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吃什么豐胸又不長(zhǎng)胖
豐胸是很多女性關(guān)注的問(wèn)題，但是很多人擔(dān)心豐胸的同時(shí)會(huì)導(dǎo)致體重增加。其實(shí)，通過(guò)合理的飲食搭配，可以實(shí)現(xiàn)豐胸又不長(zhǎng)胖的目標(biāo)。以下是一些建議：1.吃高蛋白食物：蛋白質(zhì)是建立胸部組織的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。選擇高蛋白食... 詳細(xì)»
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吃什么也不長(zhǎng)胖睡眠少
吃什么也不長(zhǎng)胖睡眠少的原因如下：1.新陳代謝率高：新陳代謝是指人體將食物轉(zhuǎn)化為能量的過(guò)程。新陳代謝率高的人，身體消耗的能量也會(huì)更多，即使吃了很多食物，也不容易長(zhǎng)胖。此外，高代謝率的人通常也需要較少的睡... 詳細(xì)»
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吃什么下奶多又不長(zhǎng)胖
哺乳期的媽媽既要分泌乳汁、哺育嬰兒，還要恢復(fù)自身的健康，因此，需要保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，但同時(shí)又希望不要長(zhǎng)胖。其實(shí)哺乳期媽媽在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下，適量吃一些食物，是可以下奶多又不長(zhǎng)胖的，比如以下這些：... 詳細(xì)»
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吃什么都不長(zhǎng)胖怎么治
吃什么都不長(zhǎng)胖可能是由多種因素造成的，例如新陳代謝率高、消耗熱量多、基因遺傳等。對(duì)于這種情況，如果不是病理性的原因，一般無(wú)需治療，但可以采取一些調(diào)整方法來(lái)幫助保持身體健康。首先，要合理飲食，多吃蔬菜水... 詳細(xì)»
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