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李芳 主任醫(yī)師 副教授 廣東省中醫(yī)院 急診科
啤酒肚鍛煉腹肌的方法主要就是要做一些有氧運動。比方說每天可以做30~60分鐘的有氧運動，可以選擇進(jìn)行跑步或者是進(jìn)行游泳，可以消耗大量的熱量。
同時飲食上也一定要控制好熱量的攝入，盡量多吃一些高蛋白的食物，不要吃一些高脂肪的食物，也不要吃一些熱量過高的食物。同時可以鍛煉上腹部和鍛煉下腹部，分別增加一下腹部肌肉的強度。可以適當(dāng)采取進(jìn)行仰臥起坐的方法，有利于鍛煉腹肌。
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從啤酒肚到6塊腹肌全攻略
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啤酒肚能減掉嗎
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韓昕健 棗莊礦業(yè)集團... 內(nèi)分泌科
仰臥起坐能減啤酒肚嗎
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怎么練腹肌
人體除了有骨骼，血液，各種內(nèi)臟外，還由多個肌肉群組成，肌肉是人體組成的重要部分，人體又640塊左右的肌肉組成，又有無數(shù)肌肉纖維群，肌肉的作用是很大的，是牽動骨骼進(jìn)行人體各項運動的重要組織，而腹肌，也是... 詳細(xì)»
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啤酒肚的飲食
啤酒肚多發(fā)生在中年男性身上，是營養(yǎng)過剩的表現(xiàn)。隨著年齡的增長，新陳代謝速度減慢，熱量需求勢必會減少，如果暴飲暴食或喜歡高脂飲食，就容易引起營養(yǎng)過剩，會導(dǎo)致多余的過量轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積在腹部，就會形成所謂... 詳細(xì)»
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啤酒肚的治療
現(xiàn)代很多中年男性出現(xiàn)了啤酒肚，啤酒肚的發(fā)生一般與不良飲食和缺乏鍛煉有關(guān)，在平時喜歡吃高熱量的食物和高營養(yǎng)的食物，容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，最終形成脂肪堆積在腹部而形成啤酒肚。啤酒肚不僅會影響外觀形象，還容易誘... 詳細(xì)»
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