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史占軍 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
一說起駝背，人們多會與老人聯(lián)系起來。老人駝背的確不少見，但駝背現(xiàn)象在青少年中日趨嚴(yán)重，駝背不單單影響人的精神面貌，對骨骼的發(fā)育生長也有不利的影響。老人的駝背相對固化，恢復(fù)正常曲度相對較難，而青少年骨骼正值發(fā)育期，恢復(fù)可能性較大。
駝背怎么治療？
一、端正姿勢
無論是站立或者坐立，應(yīng)盡量保持標(biāo)準(zhǔn)姿勢，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展，抬頭挺胸，切勿低頭、垂頭，更不可以趴在桌子上，這樣脊椎容易呈現(xiàn)彎曲狀態(tài)。平日閑暇之余也可在家自行姿勢端正，例如簡單的背靠墻壁，保持頭部、肩部、臀部在同一豎線上，保持姿勢站立十分鐘即可。
二、睡硬板床
硬板床能使腰背在睡眠中保持挺直，長期堅持能使脊柱恢復(fù)正常曲度，因而如果有駝背困擾的患者，建議睡覺時選擇硬板床，且盡量選擇仰臥睡姿，避免側(cè)睡，側(cè)睡容易導(dǎo)致頸椎彎曲而致駝背加劇。睡硬板床矯正駝背也需要堅持一定時間，對脊椎修復(fù)有一定的幫助。
三、瑜伽矯正
瑜伽中有許多招式有利于矯正駝背，例如飛燕式、半月式、船式、鱷魚式等等，同時瑜伽還能矯正形體，瘦身塑形，益處多多，因而有駝背問題的人，特別是女性，不妨試一試瑜伽矯正法，堅持一段時間會有意想不到的效果。
四、配戴矯正裝備
如今醫(yī)療技術(shù)日趨成熟，矯正駝背的裝備儀器也是多種多樣，其中較為人熟知且效果較好的當(dāng)屬背背佳。一開始穿背背佳時可能會覺得緊湊不適，但適應(yīng)一段時間后這種不適感會有很大的改善。背背佳還有保暖塑形功效，因而如果有條件的患者可以購買一件來矯正駝背。
五、體育矯正
運動療法也是矯正駝背的常用方法之一，這種矯正法簡單、安全，但也需要長期的堅持。常用的運動法有平板支撐，動作要領(lǐng)為保持腰背、臀部、腿部呈同一直線，切忌臀部過于凸起，這樣則起不到矯正目的。
矯正法是駝背治療的主要方法，矯正效果因人而異，但最重要的是堅持，只要持之以恒，正常曲度的恢復(fù)不是問題。
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