飲食技巧掌握，合理補(bǔ)充人體需要的營養(yǎng)，才能保持機(jī)體健康。因為越來越多的人病從口入，沒有事先了解正確飲食原則，隨意飲食，攝入對人體健康不利的物質(zhì)，久而久之疾病會出現(xiàn)，不單純消化系統(tǒng)功能降低，就連肝臟，膽囊等器官也會受累，甚至其他指標(biāo)不穩(wěn)定帶來多方面影響。因此，要了解哪些飲食方法是錯誤的，及時糾正。
1、飯后大量吃水果或者喝酸奶
中國式飲食實際上有部分方法是錯誤的，例如在攝入食物后多吃點(diǎn)酸奶，水果可以提供更豐富的營養(yǎng)，是許多家長提倡的，會讓孩子在飯后還額外攝入其他食物，覺得這樣才能滿足營養(yǎng)需求，增強(qiáng)抵抗力，提高器官功能。
其實，三餐已經(jīng)規(guī)律獲取食物，吃飽后胃需要進(jìn)行消化，會有飽脹感，在消化的過程中不宜再額外攝入其他食物。如果還喝酸奶，吃水果，無形中增加食物的攝入量，胃部負(fù)擔(dān)加重。
如果本身消化能力差，反而會帶來負(fù)面影響，因此這種行為要糾正，酸奶或者水果可以選擇在兩餐之間攝入，這樣既不會增加消化壓力，又可以提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。
2、應(yīng)付式吃早餐
早餐應(yīng)付一下就可以，只要有攝入食物就不會出現(xiàn)健康問題，也是錯誤的飲食方法。許多中老年人吃早餐很隨意，清粥配小菜，殊不知早餐是三餐中要的一餐，需要有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)提供，人體需要的膳食纖維、維生素、蛋白質(zhì)都應(yīng)該滿足需求，食物的品種要多一些，當(dāng)然，確保各類營養(yǎng)滿足需求。
如果太過應(yīng)付，不用很長時間就會饑餓感明顯，從而影響工作或者學(xué)習(xí)。另外，早餐單純喝粥短時間內(nèi)血糖會升高，很快消化后又出現(xiàn)饑餓。需要選擇其他健康的食品作為早餐，不要太過應(yīng)付。
3、經(jīng)常吃宵夜
民以食為天，許多人除了三餐獲取食物還有經(jīng)常吃宵夜的習(xí)慣，夜生活很豐富，經(jīng)常熬夜，晚睡，而到了夜間有明顯的饑餓感，容易降低睡眠質(zhì)量，大多數(shù)人會選擇吃宵夜。
現(xiàn)在的宵夜品種多，出門就可以看到許多宵夜攤，大排檔等，而經(jīng)常攝入宵夜并非正確的飲食方法。對于人體來說三餐規(guī)律飲食即可，晚餐不要吃太飽，還要拒絕宵夜，才能減少熱量獲取。
如果已經(jīng)過度肥胖還經(jīng)常吃宵夜，能量提供又沒有消耗掉，體重超標(biāo)許多疾病隱患會埋下，而且攝入食物后就去睡覺，胃部消化壓力增大，同樣不利于消化系統(tǒng)功能增強(qiáng)，這些錯誤的飲食行為可要糾正。
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